我用實踐告訴你怎麼減肥。?

本人一年瘦了10kg，我把我的方法分享給大家。

方法/步驟

首先說下飲食，我早飯吃2水煮雞蛋，一杯燕麥片，8分飽吧。

午飯隨意吃，不要吃太多油就好。

晚飯少點主食，多點蔬菜，兩個雞蛋白，7分飽就好。

晚上餓的話可以小吃一些水果，或者再喝點燕麥片。

方法/步驟2

運動方面無氧運動，有氧運動都要做。因為有氧運動能消耗脂肪，而無氧運動能增加肌肉增強代謝，這樣才不會反彈。

出去鍛鍊的時候先做無氧運動，再做有氧運動。這樣能更快的燃燒脂肪，而且不會影響無氧運動的效率。

合理飲食與體育鍛煉的組合一定能幫您獲得好身材，記住我們不要太在意自己的體重，應該注意自己的體形。