懷胎十月一朝分娩,進入人生重要時候——坐月子,老人說女人月子做好了,相當於一次重生,所以產婦媽媽們一定要做好月子,首要就是吃好,生孩子虧得太多,得好好補補。
工具/原料
湯 稀飯 蔬菜 水果
方法/步驟
首先,剛生那天有的地方習俗是喝紅糖雞蛋湯,這個是根據個人實際情況的,不能盲目,如果你之前有血糖偏高的情況,一定不能喝,剛開始就喝一些稀飯撒點蛋花,既有營養又能防止便祕。
其次,經過了前幾天,可以適當的喝湯吃些有營養能下奶水的蔬菜了。排骨香菇玉米燙、豬蹄玉米燙、鯽魚銀耳湯、老母雞湯(這個太補,一週喝一次即可,並且黃油撇掉),蔬菜可以吃西藍花、絲瓜、小青菜、芹菜等等,好吃有下奶。
另外,對於三餐搭配,早餐一碗紅豆銀耳粥+一個水煮土雞蛋(水煮的營養最好)+一碗炒蔬菜+一個饅頭(能吃的可加),中餐晚餐一碗湯(每天可以變著花樣)+一碗米飯(或者饅頭)+一小碟蔬菜。夜裡如果餓了,就喝一碗稀飯。
最後,我要強調,坐月子期間一定不要顧慮身材問題,在自己能接受的範圍能吃飽吃好,坐月子要是遺留下來血虧什麼的,後面很難補回來的,其實每天都吃的不一樣,胃口一定會不錯的。說到這裡插一句,我很感謝我的婆婆,月子給我照顧的很棒,每天給我做好吃的,我吃得好吃得開心,她比我還高興。
注意事項
水果也可以適當的吃吃,不過最好不要多吃或者吃的時候溫熱,想吃等出了月子吃。
老母雞湯不要喝太多太油,否則寶寶吃了母乳會吸收不了。
辛辣刺激涼性食物一定不要吃,對寶寶吸收不好還容易導致回奶。