懷胎十月一朝分娩，進入人生重要時候——坐月子，老人說女人月子做好了，相當於一次重生，所以產婦媽媽們一定要做好月子，首要就是吃好，生孩子虧得太多，得好好補補。
工具/原料
湯 稀飯 蔬菜 水果
方法/步驟
首先，剛生那天有的地方習俗是喝紅糖雞蛋湯，這個是根據個人實際情況的，不能盲目，如果你之前有血糖偏高的情況，一定不能喝，剛開始就喝一些稀飯撒點蛋花，既有營養又能防止便祕。
其次，經過了前幾天，可以適當的喝湯吃些有營養能下奶水的蔬菜了。排骨香菇玉米燙、豬蹄玉米燙、鯽魚銀耳湯、老母雞湯（這個太補，一週喝一次即可，並且黃油撇掉），蔬菜可以吃西藍花、絲瓜、小青菜、芹菜等等，好吃有下奶。
另外，對於三餐搭配，早餐一碗紅豆銀耳粥+一個水煮土雞蛋（水煮的營養最好）+一碗炒蔬菜+一個饅頭（能吃的可加），中餐晚餐一碗湯（每天可以變著花樣）+一碗米飯（或者饅頭）+一小碟蔬菜。夜裡如果餓了，就喝一碗稀飯。
最後，我要強調，坐月子期間一定不要顧慮身材問題，在自己能接受的範圍能吃飽吃好，坐月子要是遺留下來血虧什麼的，後面很難補回來的，其實每天都吃的不一樣，胃口一定會不錯的。說到這裡插一句，我很感謝我的婆婆，月子給我照顧的很棒，每天給我做好吃的，我吃得好吃得開心，她比我還高興。
注意事項
水果也可以適當的吃吃，不過最好不要多吃或者吃的時候溫熱，想吃等出了月子吃。
老母雞湯不要喝太多太油，否則寶寶吃了母乳會吸收不了。
辛辣刺激涼性食物一定不要吃，對寶寶吸收不好還容易導致回奶。