秋天到，秋風起，你聽到皮膚髮出的聲音麼，它需要水分的滋養了，呵護自己的面板了。雖然有護膚品的保護，由內而外的保養也是必不可少的，常吃這些水果有利於保持肌膚的水潤，延緩肌膚衰老。
工具/原料
水果 蔬菜
方法/步驟
石榴
石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪以及礦物質，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護面板健康、阻止紫外線對面板的侵襲預防動脈硬化，也有面板維他命之稱
豆類
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效，就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質，可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養面板。
檸檬
檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的症狀，有助於保持肌膚的水分。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分並且加強肌膚的彈性。
生菜
生菜含水量95.6%，平時營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。
西紅柿
西紅柿是很好的補水食物，能夠淡化黑色素，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
