人們生活水平有了很大的提高，飲食結構也有了很多的改變，食物越吃越精細，然而人們的身材卻隨著食物的精細而變得臃腫起來。現如今，崇尚健康的人們注意到了粗糧，而粗糧也的確對人們的身體健康有很多的好處。長期食用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養,粗糧也就理所當然成為現代人健康食物的首選，而且很多女性都將它們稱為減肥的得力助手。為大家介紹幾種有助於減肥的粗糧食譜：
1、清水白菜湯：水煮白菜，出鍋時放少許鹽、雞精即可。
2、蘿蔔、水果、青菜粥：放很少的米，多放水，白蘿蔔、水果切丁，最後放青菜末兒，少許鹽、雞精出鍋。
3、野菜紅薯窩窩頭：野菜拌入調料入味兒，紅薯蒸熟搗成泥，和玉米麵野菜一起混合調味兒，蒸15分鐘出鍋。
4、芹菜碴子粥：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出鍋時放小白菜葉、醬豆腐、雞精調味。
一下還有更好的減肥方法可以改善身體肥胖，抑制食慾、防止多餘脂肪形成，去除身體多餘脂肪，收緊肌膚，增強肌膚彈性，不易反彈。消除體內毒素積滯，排出有害物，同時補充人體所需的水分，美容護膚，是人們減肥的最