腹部向來是讓女性最發愁的地方，一旦長胖，腰腹部往往最先中招，如何能在最短時間內瘦出美麗腰身呢?試試飛華小編給你推薦的兩個簡單瘦腰動作吧，只需一週，就有很明顯的瘦腰變化哦!
瘦腰動作一
1.平躺，雙腳分開，與肩同寬，雙腿彎曲，同時兩手交迭後擡到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸。
2.吐氣時，用肚子的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。
3.吸氣，回到動作1，連續做6次。
技巧：肩胛骨離地時，感覺上肚子的脂肪正隨著你的指尖，正被分解抽離到無限遠的前面，你的身體變輕盈了!
關注：在做動作2時，你的眼睛請看著肚臍，但下背記得貼緊地面，不要擡起來。
功效：消除上肚子脂肪，訓練肋間肌群、加強呼吸系統功能。
瘦腰動作二
1.坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背部挺直，膝蓋屈起。
2.將身體往後傾斜約45度，然後收緊腹部，眼睛看向肚臍，肩膀及大腿處於放鬆狀態，同時肚子集中力量，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。
次數：一次10秒，做五次。
技巧：想象這個動作可以幫你把肚子的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣。
關注：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在肚子即可。
功效：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除肚子脂肪、強化核心肌群。
Tips
1.多喝水既能促進腸胃蠕動，消除宿便，還能幫助預防便祕，促進新陳代謝，幫助燃脂。
2.平時多做些腹部按摩，能有效鍛鍊腹部肌肉。
如果你一直再為自己的水桶腰發愁的話，試試小編給你推薦的這兩個簡單瘦腰動作吧，只要你能每天堅持做一做，瘦腰的效果很明顯的，而且平時養成良好的作息習慣，減少便祕的概率，只要宿便能及時清除，擁有平坦小腹也會指日可待。>>腰粗不用怕3招助你變細腰