吃水果減肥你也許聽得多，現在可流行吃果皮瘦身了！不起眼的青色柳橙皮和香蕉皮也成為了超有效的瘦身好物，據說7天就可瘦4斤。趕緊跟著我們來瞧瞧這些果皮的神奇瘦減肥功效吧！
步驟/方法
揭開青色柳橙的神祕面紗
青色柳橙能夠瘦身的部分，其實是在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分。而之所以會強調採用青柳橙的原因，是因為青柳橙的白色中果皮比成熟的黃色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也較高。其他柑橘類水果例如橘子、柚子皮中，也同樣存有瘦身的有效成分。
柳橙皮中的瘦身成分
成分1、欣樂芬素(Synephrine)
這種元素能夠提升體內的新陳代謝率，幫助脂肪燃燒。由於它是屬於第三乙型之正腎上腺刺激素，所以它在促進體內代謝、燃燒脂肪的同時，並不會讓人產生心悸及高血壓之副作用。在2004年文獻中也提到欣樂芬素對於減重的應用。
成分2、赫式帕利錠元素(Hesperidin)
這種元素可以幫助擴張血管及降低膽固醇，以用來預防肥胖患者所可能產生的一些疾病。
成分3、橙黃素
這種成分對於清除身體自由基以預防癌症有所成效，此外，它還具有分解黑色素細胞以促進肌膚美白之正面功效。
成分4、微量元素及礦物質
包括了鋅、鎂、磷、鐵、鈣、鉀、維生素B1、B2、C等，它們都是對身體有益且幫助體內循環所不可或缺的營養元素。
成分5、膳食纖維
加強腸道運作，幫助排洩正常，解決宿便問題的重要物質。
綠色果皮瘦身 青香蕉也當仁不讓！
除了柑橘類的果皮有瘦身效果外，青香蕉也自有它的一套呢！減肥的方法日新月異，比來比去，總覺得還是天然的好。這些取自然的天然食材，既健康又便宜，不好好利用它們，還真是對不起自己呢！下面就來看看青香蕉是怎樣趕走討厭的肥肉！
哪些人不能吃？
醫生叮嚀：用天然的食物瘦身，無副作用的擔心，但是每個人的體質有所不同，建議在採用各種瘦身方法之前，還是先詢問過醫生的指示，才是比較安全的做法。
青香蕉的瘦身祕密
話說這神奇的“青香蕉”裡頭究竟藏有什麼樣的神祕寶物？竟然可以與瘦身名藥“諾美婷”相提並論！原來是“血清素”及“正腎上腺素”這兩種天然成分的神奇作用。而這兩種成分究竟給減肥帶來了什麼樣的助益，下面就來仔細說給你聽。
血清激素
“血清激素”就是常用於治療憂鬱症的藥物“百解憂”當中的必備成分，它的作用在於可使心情放鬆，掃除憂鬱情緒，因此老人家常說“失戀吃香蕉皮”還真是所言不虛！用在減肥上頭，則有抑制食慾、控制糖分攝取的功用，此含量尤以香蕉皮為最多。
之所以說“血清激素”可以幫助減肥，乃在於“血清素”可作為澱粉酶抑制劑使用。簡單地說，當澱粉進到我們的身體之後，會經過“澱粉酶”的作用，轉變成易被人體吸收的單糖，這就是囤積在我們體內的脂肪的由來；假設我們吃了含有“血清激素”的食物，那麼澱粉酶抑制劑就會阻斷澱粉酶的作用，使得澱粉無法順利轉化為單糖，自然就無法被人體所吸收啦！
超神奇的7日柳橙皮飲食瘦身法
星期一
早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片，蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的優酪乳打成汁。
星期二
早餐：蘇打餅乾兩片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉
晚餐：橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份
橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的烏龍茶打成汁。
星期三
早餐：肉鬆拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆漿打成汁。
橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的水果醋打成汁。
星期四
早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒
午餐：橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的牛乳打成汁。
星期五
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁。
星期六
早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄
午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉
星期日
早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿蔔汁
午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
一週七日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小時的運動，一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉！
