壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。想讓你的壓力消失你的腦海嗎...那看到最後吧!!
工具/原料
減壓方式
自信
方法/步驟
音樂...精神減壓放鬆不是簡單地聽聽音樂，放鬆放鬆，而是在一種被稱之為“轉換狀態”的意識狀態（一種遊離於意識和潛意識之間的狀態）中，自由發揮自己的想像力，體驗自我生命的美感和內心世界豐富的想像力和創造力，使身體和精神深度放鬆，達到釋放或緩解壓力的目的。由於在現在發展的社會中，許多人經受不住社會壓力，就會尋求各種減壓方式。而音樂減壓是最受人們歡迎的，只有在緩緩的音樂中，人們才可以放鬆心情，靜靜的去享受吧...你也可以
日記....找一個安靜的地方書寫著自己的小日記本，讓自己沉溺在書寫的海洋裡，
把不愉快的事和壓力通通寫在上面。或許等你寫完就發覺壓力已經不見了，試一試一定可以
運動...可以在公園小跑一下， 從而放鬆心情和減輕壓力，也可以時不時伸伸懶腰，，讓自己沉溺在大自然的氣息中...
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