如果有高血壓史，或者是家庭有高血壓的人，亦或是你有高血壓的初本症狀的話，最好是做好日常的預防工作，這樣，才可以有效地控制你的高血壓。
方法/步驟
堅持慢步走。對於高血壓的患者或者是預防者來講，最好是一天可以做較多的慢步走，不建議做劇烈的運動，以免出現血壓不穩而發生意外。慢步走的時候，選擇在人少車少的地方。
不想得高血壓的人，就需要戒菸戒酒。這是因為這兩種物質有強烈的刺激作用，使用後會導致心跳加快，從而迫使腎上腺分泌過快，導致血壓上升。
多吃土豆與茄子，高血壓的人需要多吃一些含有鉀物質的食物，所以，推薦的就是土豆和茄子，其含有的鉀可以排除你體內多餘的鈉，從而有降低血壓的作用。
高血壓的人在飲水上也要注意了，對於飲用的水來講，最好只是白開水，絕對禁止飲用含有糖成分的飲料，否則會增加高血壓的風險。
預防高血壓或者是已經有高血壓的人，則需要注意食鹽的攝入量，一般情況下，一天的食鹽是不能攝入過多的，給出的建議就是5克就足夠了。
芹菜是有極強的降血壓的作用的，但是，又有著強的光合作用，所以，白天的時候，可以選擇少吃，晚上的時候，可以多吃一些芹菜用來降壓。
吃檸檬或者是大蒜也可以幫助你降壓的。這是因為前者有平衡膽固醇的作用，而後者則是可以讓血管的韌性更強，所以，降壓作用也極好。
