我們的餐桌已經被反季節蔬菜和水果包圍!雖然一年四季都能吃到豐富的果蔬，但在營養學上，應季、新鮮的食物才是營養價值最高的食物。現在是水果最豐盛的時節，哪些才是真正的時令水果呢?
農業科技的發展使得食物越來越容易得到，很多消費者並不清楚什麼才是真正的應季果蔬。其實，對於北方來說，冬末春初這段時間幾乎沒有應季水果，從5月份開始，草莓、枇杷上市，6月份開始吃櫻桃、楊梅、杏，7、8月份是享用西瓜、荔枝、桃和甜瓜的季節，而大部分水果都是秋天成熟的。從9月開始到12月，水果最為豐富，蘋果、梨、石榴、獼猴桃、火龍果、柚子、橙子、冬棗都大量上市。這八種水果正是我們最常吃到的秋天時令水果。
秋天的蘋果、橙子最新鮮，品質味道也是最好的。但很可惜，一些人喜歡買提前上市的蘋果、橙子等，對集中上市的水果不感興趣。2013年贛南出現“染色臍橙”事件，果農9月份就開始將青果催熟、染色打蠟後上市，而正常成熟的臍橙在11月份後才會上市。因此，吃水果不要急於嘗新，臍橙最好吃11月份上市的，表皮橙黃光滑，果肉飽滿、有彈性，果蒂呈青綠色。
7月中旬到11月下旬是火龍果的採摘期，這種水果口味清爽，富含膳食纖維，對緩解秋燥很有幫助。冬棗在10月份開始上市，優質冬棗吃起來非常爽口，而且，其中維生素C含量很高，且富含多種微量營養素，對心血管健康有利。
柚子是秋冬季節最好的水果之一，市面上品種也很多，有香柚、葡萄柚、黃金柚、蜜柚、琯溪柚等等，除了葡萄柚，其他柚子的口感和營養價值相差不大。葡萄柚因為含有檸檬苦素的類似物以及柚苷等黃酮類物質，苦味會比較突出，但對心血管健康有利，可根據自身情況合理選擇。
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