乒乓球運動本質上是一項以“速度”為主要特點的運動。 ---zhang5728
工具/原料
乒乓球拍
乒乓球檯
乒乓球
方法/步驟
一是：力量是基礎、放鬆是前提、速度是核心；
二是：在“初速度”的基礎上儘量增加“加速度”。
速度，在乒乓球運動的外觀上很好理解：比如接發球時，你的判斷要快速、步伐啟動要快速；相持中你的步伐移動要快速；等等等等。這些都要理解。
今天，我重點要闡述的還是球拍觸球瞬間的“速度”。
為什麼說“力量是基礎”？
力量，是確保擊球時的速度。有人會說經過系統訓練的小朋友力量不夠，但是擊球時卻威力不小。實際上如果一個成年人動作合理的話，那麼你的擊球威力肯定會比小朋友更大。更多的時候，是你不會運用的自己的力量，所以影響擊球質量，而不是說力量不重要。要不國家隊也不會有專門的力量訓練了，而且現在頂尖的運動員，在力量方面絕對是勝人一籌的。
為什麼說“放鬆是前提”？
這就要回到上面一段了：你力量很大，但是你打球時不會放鬆，身體很硬，那麼真正作用到球上的力量就不會太大，也就是說你空有一身力量用不上。
為什麼說“速度是核心”？
我這說的“速度”特指球拍觸球瞬間的“速度”，而前面說的“放鬆”是確保“力量”更好的反映在“速度”上面，換句話說，擊球瞬間的“速度”能夠充分體現出你自身的力量。
也就是說：力量、放鬆、速度，三者一個都不能少。
而之所以說“速度是核心”，因為你的力量、放鬆、動作、步伐等等，最終都要通過球拍擊球“那一下”來體現。如果“這一下”質量不高的話，你力量再大又有什麼用？畢竟乒乓球運動和舉重不一樣，比的不是你的力量大小，呵呵。
再來說說“速度”自身的細分：初速度、加速度。
粗略地理解可以是這樣：身體的動作提供“初速度”，手臂/手腕/手指的動作提供“加速度”
按照這種理解，“初速度”體現的是“用身體打球”，“加速度”則保證了擊球的質量。
缺少“初速度”，那麼整個動作看上去就會不太協調，比如說，有的人發球動作外觀看上去很僵硬，恰恰是因為缺少腰腿的動作，只是靠手臂甚至只是手腕在那比劃。
缺少“加速度”，那麼擊球質量不會太高，比如有人拉球，動作很大，但是球的速度、旋轉不太強，和動作不成正比，恰恰是因為擊球瞬間的“加速度”不夠，或者說手臂手腕手指的運用不合理。
“初速度”的理解不難，所以今天我不做重點解釋，大家可以從動作上去規範一下，比如發球時多體會一下腰腿的動作和重心的轉換，比如拉球多體會一下蹬腿轉腰的作用等等。
在這，我著重闡述一下“加速度”的作用和練習方法。
“加速度”的作用，大家可以粗略這麼理解：一是確保擊球質量，二是在身體無法做大動作的時候，加速度的作用尤其重要，比如臺內球的處理（挑打、擰拉）等。
三是發球質量的高低更多取決於“加速度”。至於“加速度”的練習方法，我提供兩個方法：
一是發球“加速度”的練習方法。
方法是用球拍去“砍”球，在這就不重複了，感興趣的朋友可以找來看看。
二是弧圈球“加速度”的練習方法。
這個練習可以通過自拋球來完成，具體方法是：球拍前傾、和球檯夾角不要超過45度，非持拍手拿球、從“球網高度”讓球自由落體，然後持拍手用球拍快速摩擦球的中上部讓球越過球網到對面球檯。這個方法就是練習你瞬間摩擦球的動作和感覺，因為球本來就低，如果沒有瞬間的加速度，那麼基本上球拍就是在“碰”球，結果就是擊球百分之百下網。至於非持拍手離球網遠近無所謂，近一點可以體會臺內球擰拉和挑打的感覺，遠一點可以體會拉出檯球的感覺。
說到這裡，我再順便說說目前弧圈球的兩個分類及各自需要加強的方面。
目前弧圈球大體上分成兩類：
一是由“攻球”過渡而來，二是直接從“摩擦”開始練習。
前者一般是經過相對系統訓練，有一定基本功，正手攻球和反手撥球有一定基礎的人，後者則大都是半路出家，也就是大家常說的打野球出身的。
至於這兩者孰優孰劣，我個人覺得不能一棍子打死，非要說誰對誰錯，我覺得這兩個途徑都行，只是兩者練習重點要有所不同：即在“轉”和“頂”方面各有側重。
最後總結一下：乒乓球是一項以“速度”為特徵的運動（力量、放鬆等都是為了確保“速度”服務的），不但要有身體動作帶來的“初速度”，更要加強擊球瞬間“加速度”的練習。