姐妹們多數都有著看電視劇的習慣，一看就是一晚上，上班坐一天，下班看一晚，鍛鍊的時間可想而知，不過要想擁有健康的減肥瘦身效果，不妨來巧妙運用廣告時間做運動吧!每天輕鬆做些小動作，健康苗條的身材即可擁有哦!
工具/原料
1、間歇式兩分鐘跳繩，重複4次(耗熱111卡路里)。
2、廣告時間爬爬樓梯或者室內擡腿跳(耗熱42卡路里)。
3、站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重複4次(耗熱80卡路里)。
4、側臥地板上，舉腿5分鐘(耗熱50卡路里)。
5、雙臂繞圈1分鐘。重複兩次以上(耗熱20卡路里)。
6、上廁所疾跑，小便時蹲馬步(耗熱30卡路里)。
7、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重複3組(耗熱17卡路里)。
8、坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重複4次(耗熱50卡路里)。
9、健身球當板凳，坐1小時，練核心肌肉群(耗熱38卡路里)。
10、距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里)。
11、躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重複兩次(耗熱35卡路里)。
12、在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿，直至廣告結束(耗熱30卡路里)。
13. 趁著廣告最有三秒，給自己泡上一杯古方。巧克.茶吧，消脂怡神，促進脂肪代謝，瘦的同時還可以滋養肌膚哦。
...
你還在擔心著自己的臃腫身材呢?廣告時間的巧妙利用，唯美好身材在等著你哦!
