爬山是目前來說被廣大群眾廣泛認可的一項體力運動,而且老少皆宜!爬山的過程是痛苦的,但是等你爬到山頂的那種感覺又是美好的!為了我們從始至終都是美好的感覺,所以爬山過程要有很多注意的問題,讓我們來看看都有哪些吧!
工具/原料
人
各種裝備
方法/步驟
1.補充水分。爬山是有氧運動,水分的揮發容易造成口乾等,所以要及時補水,帶一瓶水爬山是最好的。
2.輕便服裝。記得有時候工作裝牛皮鞋加西裝也去爬過山,那別提多累了!其實輕裝上陣是有一定的道理的,輕便衣服能讓你更輕鬆的爬山。
3.注意保暖。特別是天氣多變的日子和山比較高的時候,溫度的相差還是蠻大的,還有風大的地方,一定要預防感冒傷風。
4.控制體力。不可剛開始的太猛,爬山是個循序漸進的過程一定要一步一步來,不要前面把體力用完了,上山容易下山難,到時候下山就吃力了。
5.肌肉放鬆。如果你長時間沒運動來一次爬山,身上絕對會痛的!所以要稍微做點熱身運動或者爬完山給自己鬆鬆腿,有利於緩解肌肉疼痛!
6.注意安全。所謂高高興興的出門,平平安安的回家。一定要注意安全哦!
注意事項
爬山是一種樂趣,我們要好好享受!