前段時間由於沒節制的飲食（吃多了燒烤和油炸的食物），生活習慣（凌晨1點多才睡）等原因導致的腸道功能紊亂，所以造成便祕，以前每天早上起來都有排便習慣的，這段時間總是有便意但就是大不出。想著這段時間的毒素都沒及時排出來，所以趕緊用以前調理的方法補救了一下，這幾天早上定時排便的習慣總算是正常了。便祕的常見症狀為排便次數明顯減少，無規律，糞質乾硬，排便困難感等。在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。分享一下暫時便祕的調理方法，持之以恆，長久便祕也是可以改善的。
工具/原料
純淨水，香蕉，綠茶
良好的飲食和生活作息習慣
方法/步驟
早上起來後喝大半杯水，然後去上廁所，沒有便意也要蹲幾分鐘，養成定時大便的習慣，每天如果有便意時一定要儘快如廁。
早餐要正常吃，但以清淡的麵條，饅頭，粥為主最好。早餐後半小時吃一個香蕉。（香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。香蕉性寒味甘，功效可以清熱解毒、潤腸通便。）
午餐正常吃，以米飯素菜為主，菜可以是綠葉蔬菜，玉米、豆類等，肉少吃為好。適量吃膳食纖維的食物可以幫助消化，改善便祕症狀。
每天午餐過後2個小時，堅持經常泡1到2杯綠茶喝，趁熱喝。綠茶的功效可以防輻射又有利於腸胃的新陳代謝。（PS：女生月經期間的那幾天就不要泡綠茶喝了哦）
晚餐過後，煮一碗冰糖雪梨水喝，加熱過的梨，有很好的排體內毒素效果。
每天適量運動半小時左右，最好可以微微出一點汗。瑜伽，慢跑，快走都可以。
每天晚上儘量11點前睡覺，養成良好的飲食和生活習慣。
大便時不要玩手機、不要看報紙等。不要胡亂應用導瀉藥物，這樣的話是很容易導致慢性便祕的。