夏季是最容易上火的季節。下面就讓小編來告訴大家一些預防上火的方法。
方法/步驟
多吃水果：水果中含有豐富的維生素。夏季出汗大，帶走身體維生素等一些營養物質。適當吃些水果可迅速補充維生素等營養物質。
多喝水：水是人體最不可缺少的物質。迅速補充水分，可防止水分流失過多導致中暑等情況。也有利於排毒，減少上火機率。
多鍛鍊：平時多鍛鍊有助於增強體質。在夏季可避免劇烈的鍛鍊，早晨慢跑即可。鍛鍊後吃些比較營養的食物。
少吃辛辣：吃辛辣食物是導致上火最大的因素之一（除部分地區外）夏季宜吃些清淡食物如，蔬菜，粥等。
少碰菸酒：如果發現自己已經上火，菸酒最好暫時放下，平時也需多注意。菸酒刺激一時，毀了一身體。
充足的睡眠：睡眠是預防上火最重要的。平時早睡早起，儘量在23：00之前睡覺。睡覺前可聽些安靜的歌曲如，純音樂等。
良好的心情：夏季溫度太高，心情很容易出現煩躁。保持一個良好的心情，什麼火都不怕。
注意事項
飲食清淡 忌辛辣菸酒 充足的睡眠 良好的心情