今天為大家支幾招，讓你輕鬆趕走背部難看贅肉，輕鬆瘦出迷人美背。想在夏日秀出好身材的MM，趕快過來看看吧。
步驟/方法
正坐後仰
正坐在床上，身子保持挺直，雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰，與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當後仰達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動能使背部得到鍛鍊，使其變得更緊實，常練習就能輕鬆瘦出誘人美背。
含胸張肩
雙腳與肩同寬站好，身子保持筆直，雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀，爾後將雙肩向後張開，達到極限時保持該姿勢拍呢看，爾後緩慢恢復原狀，如此反覆練習直至背部感到酸累。這個動作讓你後背得到充分的練習，還能改善背部的輪廓曲線，常練習能讓你輕鬆減肥。
雙臂向後高擡
身子保持垂直狀，雙臂背於後背呈屈肘狀，雙手併攏指尖向上，雙臂使力將其緩慢向上伸展，與此同時將雙肩向後微張，伸展到極限時保持該姿勢15秒。反覆練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛鍊，讓你背部更顯撩人曲線，以練就出撩人美背。
平躺雙臂交叉
平躺在床上，雙手放在腰側，雙腿併攏伸直。將雙臂向上擡起，到達極限時，利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓，片刻後緩慢恢復原姿勢，如此反覆練習。這個動作能使背部得到鍛鍊，還能促使脂肪加速燃燒，想要減肥的MM趕快來練習吧。
上半身伸展
立正站好，腰身保持筆直，雙手十指交錯自然垂於身體兩側。將雙臂向上延伸，到達極限時將掌心向外翻。將雙臂向後仰，達到極限時緩慢將身子恢復原狀。反覆練習這個動作能促使脂肪加速燃燒，常這樣練習能使背部變得更緊實，以練就出性感美背
張開雙臂
立正站好，身子保持垂直狀，雙手緊握成拳垂於腰側。將雙臂伸直擡至胸前，爾後利用手臂的力量將雙臂向兩側張開，當至達極限時，緩慢將雙手收回至胸前，反覆練習該動作直至手臂感到酸累。這個動作使背部肌肉變得緊實，常練習就能達到減肥作用。
注：圖片均來自網絡
注意事項
每天試一下這個動作讓你也可展示最美的一面。