對於現代很多人來說，肥胖問題一直困擾著自己，特別是我們的MM。許多朋友第一時間想到的就是減肥藥，而忽略了生活上飲食的問題；為什麼有些女性朋友，用了好多減肥藥還是達不到效果，反而比以前更胖，這就要問到你平時的飲食習慣。人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等於過量的體重。下面向你推薦具有特色的、適合中國女性健康減肥的最佳辦法。
方法/步驟
第一，每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少一個，長年堅持你會收到明顯的美膚效果。
第二，不要經常吃一種蔬菜，每天應進食多樣品種的蔬菜，攝入量應保持在400克左右。最好先食一些西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔等，以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。
第三，每天吃5—7小餐，而不是3大餐，最主要就是控制總熱量的攝入。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感，起到了減少熱量攝入的功效，從而達到最佳飲食減肥方法。
第四，多喝水，每天保證至少喝6—8杯水，水可以加快新陳代謝和脂肪燃燒，是健康快速減肥的關鍵。
第五，運動對減肥起到一定的作用，選擇自己喜歡的運動，以有氧運動為主。積極地堅持下去，這也是對減肥最有效的方法。
第六，如果你想減肥，你得想辦法擺脫誘惑。平時家裡不要擺放餅乾、薯片等高熱量食品，換成健康的水果蔬菜。你身邊的誘惑少了，想要擺脫這些誘惑也變得簡單很多。
第七，減肥過程中，要有恆心和毅力。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止，不要又試一試的心裡，而是要堅持。
第八，蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人的抵抗力和免疫力，同時促進內分泌功能，達到身體消化系統的大掃除，有助於美容養顏。
第九，酸奶和紅糖減肥法，酸奶熱量低，含蛋白高，含豐富的微量元素和維生素，兩者可以互補。飯前飯後喝，每天1—3次，能有效地調整腸內壞境，斷食後脂肪更容易燃燒。
第十，每天睡8小時也是可以瘦身的，毒素會促進新陳代謝有助於血液循環。如果你經常熬夜的話，那你就不要問你為什麼容易長胖了，你長胖的一個重要原因就是因為生理紊亂，想要調整好那你必須改掉這個壞習慣。
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