由於社會壓力大、生活節奏快,入睡困難、多夢、醒來後疲倦感嚴重、落枕等諸多問題困擾著千萬女性,導致身體不適,情緒不佳,難以有良好的狀態投入到第二天的工作和生活中。長期下來,出現衰老加速、肥胖、抵抗力下降,增加罹患各種惡性疾病的風險,嚴重威脅身心健康。因此,關愛女性睡眠刻不容緩。
下面介紹幾種有助於睡眠的方法。
睡前喝一杯熱牛奶。對於睡眠特別不好的MM可以在睡前20分鐘喝熱牛奶。可以的話,用熱水泡腳十分鐘,對於睡眠也是很有幫助的。
晚飯過後不要使用過於油膩、難消化的食物,晚上八點之後儘量不要進食。
睡前不要做劇烈運動,可以進行慢跑、瑜伽、肢體拉伸等輕柔的運動。
在室內不要放置香水等具有強烈香味的刺激性物品。可以放一至兩枝百合花,有助於睡眠,但不可多放。
睡前洗個熱水澡或者泡澡30分鐘。
挑一件全棉睡衣。
選一個舒適的枕頭。
不要選擇酒精或者安眠藥來促進睡眠。