新媽媽要想身體恢復得快，同時為寶寶儲存好“糧袋”，那麼以下食物就是新媽媽調理、恢復、進補的好幫手。
方法/步驟
蝦：蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣，對產後乳汁分泌較少、胃口較差的新媽媽很有補益功效。
烏雞：烏雞是補氣虛、養身體的上好佳品。食用烏雞對於產後貧血的新媽媽有明顯的功效。
牛肉：牛肉有補中益氣，滋養脾胃、強健筋骨的功效，適宜於產後氣短體虛、筋骨痠軟的新媽媽食用。
山藥：山藥有益氣補脾，幫助消化、緩瀉祛痰等作用，是新媽媽滋補及食療佳品。
栗子：栗子味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷鐵和多種維生素，還有補腎的功效，對於產後腎虛腰痛的新媽媽能起到很好的補益作用。
紅棗：紅棗具有益氣養腎、補血養顏，補肝降壓，安神，治虛勞損之功效。產後氣血兩虧的新媽媽，堅持用紅棗煲湯，能夠補血安神。
菠菜：菠菜可補血止血，利五臟，痛血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。
香蕉：香蕉含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃功能，防治便祕。
