女人懷孕六個月之後，一般都會出現腿部腫脹的現象，對孕婦帶來一定的痛苦。到底有沒有一些方法能減輕腿腫的問題呢?此外，懷孕6個月的準媽媽飲食方面的需求是很大的，這個時候既要滿足日益長大的胎寶寶的營養需求，還要滿足自身的營養需求，營養專家推薦說下面的幾個食譜是很適合孕6個月的準媽媽的。
步驟/方法
一、懷孕六個月如何減輕腿腫
1.孕婦吃的食物不宜太鹹，口味重的孕婦此時也要注意，多吃清淡食物，保持低鹽飲食。
2.孕婦一般不宜走路太多，或站立太久，因行走和站立時間長了，會增加身體腫脹。
3.上班工作的孕婦更要注意所從事的工作，此時可做些輕鬆的辦公室工作，繁重或站立的工作，會加重腿腫。
4.吃過飯後可以到戶外適當散步，這有利於日後生產。有些孕婦怕活動，老呆在床上休息，結果導致滯產。本可以自己生下胎兒，最後只得做手術。
5.孕婦後期出現腿部腫脹痠痛，丈夫要多體貼關照，晚上睡覺前，最好能為孕婦的腿部進行按摩，可減輕孕婦痠痛的感覺。
6.孕婦睡覺的時候，腿腳部稍微放高一點，有利於消除腫脹。
7.若是腫脹得比較厲害就要服用一點利尿藥，就可以緩解痠痛滋味。
8.但如果是很嚴重的腫脹現象就要檢查血壓和尿液，有可能是血壓高引起的，就得進行治療。
9.另一種可能性就是患有產前子癇，這更要立即進行治療。
10.正常的孕婦腿部腫脹在產後基本消失，但也有個別孕婦，因產後沒有得到好好休息而因繁忙的家務指使腿部仍出現腫脹，也不必過分擔心，只要休養一段時間自然會康復。
另外，進入懷孕中期後，準媽媽的小腿和大腿的後面，可能會發生疼痛，與坐骨神經痛相似，如果準媽媽同時還患有下肢靜脈曲張，則疼痛會更加劇烈。
從懷孕5個月開始，雙腿還可能發生痙攣抽筋，尤其是在夜間易發作，往往把進入夢鄉的孕婦痛醒。適量補充鈣片或維生素B可以減輕症狀。如果症狀較重，應當臥床休息，或去醫院檢查。
二、懷孕六個月孕婦食譜
栗子煲雞翅
原料：雞翅150克.板栗80克，鮮香菇2朵。
做法：
①將雞翅洗淨.焯水，撈出瀝乾.板栗去殼及內皮，洗淨.鮮香菇洗淨.去蒂.切片，備用。
②沙鍋置火上.倒入適量清水，放入雞翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、蔥段、薑片煮沸，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調味即可。
功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養素，有養胃健脾、壯腰補腎的作用。
鯽魚絲瓜湯
原料：鯽魚500克，絲瓜200克，料酒蔥絲薑絲、鹽各適量。
做法：
①鯽魚去鰓、鱗、內臟，洗淨.入油鍋煎至兩面微黃。
②絲瓜洗淨.去皮.切片。鍋置火上倒入適量清水.放入煎好的鯽魚.加料酒、蔥絲、薑絲用文火煮20分鐘.加入絲瓜片 用大火煮至湯奶白，加入鹽調味即可。
功效：鯽魚含豐富的蛋白質.孕婦食用，能補充營養，增強抗病力。
青瓜炒火腿
原料：火腿100克，青瓜3根.雲耳50克.茭白100克.紅椒1個，蒜茸少許。食鹽1茶匙.胡椒粉少許，白醋少許，上湯2湯匙，生粉1茶匙，花生油1湯匙。
①將火腿切片，雲耳用溫水浸發，去蒂，茭自切片紅椒切菱形件。
②起鍋爆香蒜茸、紅椒件，放八雲耳、茭白片、火腿片爆炒，注入上湯.放人青瓜片，加食鹽、白醋調味炒勻。
③待湯汁收濃，用生粉勾芡，上碟撤入胡椒粉即可。
功效：青瓜有清熱利尿、降血糖、減肥強體、健腦安神的作用。
做法：
①將土豆削皮，切絲，飛水至八成熟.過冷水，紅蘿蔔、青瓜、青椒切絲.洋蔥切絲，飛水。
②將土豆絲、紅蘿l、絲，青椒絲、青瓜絲、洋蔥絲放八碟中，加蒜茸、食鹽、香醋拌勻略醃。
③淋上麻油.撒上白芝麻即可。
功效：此菜爽口鹹鮮，維生素豐富。
鮮果銀耳
原料：銀耳10克，鮮果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。
做法：
①銀耳用水發I小時，洗淨後，放入碗內，加水300克.上屆用中火蒸2小時。
②蒸好後，把原汁濾人鍋ra，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
③鮮果切成指甲大小的塊，放入鍋ra煮沸，用溼澱粉勾芡，倒入碗內。
④吃時碗上鋪一層銀耳、撤上桂花。
功效： 銀耳富含維生素D.能防止鈣的流失，對胎兒的生長髮育十分有益。