拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。9大減肥方法能幫助你加快體內多餘脂肪的燃燒，有助快速減肥。
工具/原料
飲食
信心
方法/步驟
一日三餐合理：保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應該是3:4:3。要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦!另外，晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉，容易導致肥胖，對減肥非常不利。最後飽餐後記得來一顆綠果纖，效果更佳！
多飲水：你的身體每天需要7杯至8杯水，但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。知道嗎?一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量，你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品，在鍛鍊之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。
每天喝227ml脫脂牛奶：每天1瓶227毫升低脂或脫牛奶，上午或中午喝，飯前喝。切記：不能飯後喝。牛奶含有大量的鈣質，能幫助你加快體內多餘脂肪的燃燒，有助快速減肥。
食物要多樣化： 食物多樣，穀物為主，每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米，南瓜，燕麥，小米等五穀雜糧約100克。 午餐及晚餐前1-2小時進食一份低糖水果或蔬菜，如：黃瓜，香蕉，蘋果，番茄，玉米，胡蘿蔔，紅黃辣椒約100克。要切記飯後不能吃水果。
女人都希望有讓人羨慕的身材，可是人一旦胖起來了就很難減下去，主要的原因是因為很少有人能堅持下去，無論是節食還是運動，都是堅持幾天，感覺沒效果就放棄，想減肥就要長期堅持。
注意事項
個人平時減肥經驗，僅供參考