春困秋乏自然規律,但通過我們健康養生方法是可以減緩春困現象的。今天,小編在這裡給大家簡單說說春季養生保健的方向,非常簡單,非常有效,希望對大家有所幫助(特別是對正在備考的考生,和每天忙於奔波的司機們)。
1、“春捂秋凍”的巧用
大家經常會感覺到春天有時候天氣會變得特別暖,這時候,愛美的MM和GG們一定很想要換身輕便的服飾對吧?
但從養生的角度來講,春季氣候變化較大,天氣乍暖乍寒,由於人體腠理開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,因此這時要特別保護自身的陽氣(特別注意保暖),這也是“春捂秋凍”這一詞的由來。因此建議大家春季都做好必要的保暖措施,但如果天氣過於轉暖,可以按照《千金要方》裡主張的“下厚上薄”是穿衣方式,這樣是不是既做到了養生,又可以讓身體輕便些呢?
2、春困原因,解決妙招
大家一定都有這樣的疑問,“春困”是怎麼一回事呢?從中醫的角度上來講,春天主風多溼,溼和風耗氣傷津,可導致人體困頓、纏綿。當然,春困的原因還可以從西醫裡面的多個方面進行解釋,在這裡就不做多說。
要克服春困現象,最好的辦法就是順從人體的自然變化規律,遵守春季養生原則: “早臥早起,廣步於庭,披髮緩行,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰。”
下面是一些具體的做法:
a、保證一定的睡眠時間
保證一定的睡眠時間,睡眠不佳者,應安排一定午睡時間。足量的睡眠有助於消除疲勞,緩解“春困”帶來的不良影響。但睡眠不宜過多,充足即可。當然,正在準備中考高考的學子們,睡眠時你們解決“春困”的首要原則。不管有多忙,請你們一定要保證子午覺的睡眠質量,即每天晚上11點到1點最好保持深度睡眠(可以10點30休息),每天中午11點到1點期間抽出15—30分鐘時間(最好躺下)休息,睡不著只是閉一會眼睛也會對你的身體有很大的幫助的。
b、注意居室空氣的新鮮流通
注意居室空氣的新鮮流通,保持室內空氣新鮮,不但對防治春病有利,對克服春困也有一定作用。
c、鍛鍊方面
鍛鍊方面,選擇一些輕柔舒緩的活動項目,增加腦部供氧量,克服春困。(考生們)若沒有時間運動,可以在白天適當喝些發酵酸奶、吃些酸梅、山楂等酸味道的食品,同時適當增加甜食的攝入,這也有利於呼吸時身體對氧的攝入。
d、飲食
飲食不當或過量都會加重春困,既不要過飽,也不要過飢,還應少吃油膩、不易消化以及刺激性過強的食物。合理進食有益於克服春困。進食原則以辛甘之品、溫食為宜。可適度食用:姜、蔥、韭菜等,經常食用:胡蘿蔔、菜花、小白菜、柿子椒等,應少食寒涼、油膩、粘滯之類的食品。
e、其他方法
冷水洗臉、多到高出眺望、在太陽穴、眉心、人中穴等處塗風油精、多吃水果蔬菜、適當喝咖啡茶水、嚼口香糖等等。
3、重視精神調養
春氣通於肝,天人相應,春季應注意養肝,以預防疾病。精神調攝養肝發是一種非常重要的養肝方式,如果思慮過度,日夜憂愁不斷,這樣會影響肝的疏洩功能,以至於影響其他臟腑,導致疾病產生。因此,春季應重視精神調攝,保持心情舒暢,切忌憤然惱怒。
原作者： 倪青