便祕吃什麼好見效快?

　　便祕是日常生活中常見的症狀，便祕不僅給身體帶來不適，同時糞便中有很多毒素，便祕不利於把體內毒素排出，導致皮膚變差或者長痘。因此，積極預防便祕是非常有必要的。那麼，對於便祕患者來說，吃什麼能夠快速治療便祕呢?下面為大家講解一下。

工具/原料

便祕吃什麼好見效快

便祕吃什麼好立刻見效

方法/步驟

　　一、多吃富含纖維多的食物。纖維能夠促進腸胃的蠕動，豆類：蠶豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜類：青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜;果類：蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。

　　二、吃一些油脂豐富的食物。吃一些油脂的食物能夠防止大便乾硬導致的便祕。同時有利於排便順暢。

　　三、殘渣多的食物。菌類：平菇、金針菇、香菇、雞腿菇等;海藻類：海帶、紫菜等。這類食物有利於排便。

　　四、空腹喝水。每天早晨起床後，可以喝一些涼白開，或者帶點鹽的鹽水，這個可以有效治療便祕，有利於通便。

　　五、多吃水分多的食物。人體內如果水分不足糞便中的水分就有可能被吸收，因而導致大便乾硬便祕等症狀。因此，需要多吃水分多的東西。

　　六、蜂蜜水。蜂蜜有潤腸通便的功效，每天喝2-3次蜂蜜水，可以很好的緩解便祕症狀。

注意事項

此經驗由z美麗人生j首發，拒絕盜版。

如果您喜歡此篇經驗，請您投上一票、點贊以及留下您的寶貴意見，謝謝！