很多產婦都有奶水不足的情況，今天就由專業催乳師教您坐月子吃什麼下奶快？
步驟/方法
豬腳
花生(如果寶寶會過敏，例如身上常常一點一點紅紅的，但不是蚊子咬，就是過敏，建議不要吃)
木瓜
雞肉(尤其是雞胸肉，但我吃了好像效果沒有很明顯)
牛肉(這個不管用什麼方式料理，我每次吃完一定漲奶~~~)
榴蓮(這是網友提供的，聽說效果奇佳，可是我不敢吃>_<)
菠蘿(在網絡上看到有些媽咪吃了會退奶，有些則是漲奶，我就是其中一個，個人體質不同吧～～)
魚湯(這個我吃了也會發奶，但是限制是用薑片煮的方式才有奶......)
芝麻(我都是買芝麻粉，在喝牛奶或豆漿時加兩匙進去，效果不錯)
燕麥(我是喝紅曲燕麥養生多谷，每天早上或睡前一杯，也會發奶)
淡水魚穌(哈哈，這是最怪的食物之一，沒啥營養，拿了就可以吃，不用煮，臨時沒奶就很好用，如果嗑掉一整包，還會來個大漲奶，不過熱量很高，難過我到現在還瘦不下來......)
珍珠奶茶(這也是沒營養的怪食物，但是網絡上很多媽咪都說有用，我沒喝，所以不知道效果到底如何，而且現在塑化劑風暴愈滾愈大，前不久看到一個喂母奶的媽咪天天喝珍奶，結果寶寶的小鳥鳥只有米粒大，所以還是天然的食物最好，建議各位喂母奶的媽咪們，除非必要，不然加工食品都不要吃比較好哦～～)
黑麥汁(這個我也沒喝，不過有媽咪說效果不錯，想喝的媽咪可以在藥店買到)
雞精(不是那種調味品哦~太貴了，喝不起，而且也是加工食品，自已煮雞湯比較保險～～)
黑糖(有許多媽咪會買黑糖塊回家自已煮，不過有些黑糖塊會加冬瓜，千萬別喝，我有次不小心喝了半碗，馬上退奶，害我們家寶貝餓了一個晚上......)
通乳水：通草5分 當歸5分川芎4分 枸杞4分 甘草2分用1000c.c水煮開即可。
(由於分的量很小所以可以用錢來算不過水量要增加8~10倍之多。這是網絡上的媽咪提供的，我是直接到信任的中藥店請老闆配，效果很好，只是不知道成份有沒有一樣～～)
注意事項
以上只是舉例，基本上只要是高蛋白、高熱量的食物，大多會發奶，最重要的是水份補充要夠，飲食要清淡些，不要重口味，建議每次餵奶前後都要喝杯水，然後給寶寶多吸一下，奶水自然充足~~