哪個女生不希望自己擁有一個翹臀呢？女性臀部是非常迷人的景點，也是吸引男人的一大亮點，如果臀部形狀不好看將直接影響女性的氣質，那麼翹臀的運動方法是什麼呢？
方法/步驟
運動方法一：上樓梯運動爬樓梯不僅可以瘦腿還能提臀，如果你不想爬樓梯的話，那麼可以在家做上樓梯運動。選擇一把足以支撐你重量的穩固的椅子，站在椅子前面，將左腿放在椅墊重心上，站到椅子上時，將右腿擡起來，小腿和大腿呈90度。回到地面上，雙腳輕輕降落，換另一條腿重複動作，一共重複15－20組，做這個提臀運動最重要的是臺階的高度要夠，如此才能鍛鍊到臀部肌肉。
運動方法二：跪姿轉腿頻率：每方向20次。四足跪在地面上，右膝慢慢離開地面，將右大腿小腿夾緊不分開，往外20圈，往內20圈，左腿也是一樣的。旋轉的時候要注意保持住身體的姿勢不動，上半身也儘量不要搖晃。
運動方法三：半蹲動作吸氣：兩腿保持與肩部同寬，膝蓋和腳尖的向正前方，上半身挺直，臀部慢慢的往下坐，與地面平行，全身的份量都要落在雙腳處，伸展大腿和臀部肌肉。吐氣：夾緊大腿和臀部，慢慢的站直身子，可以多嘗試，不僅能瘦臀，還能緩解坐股神經的痠痛感。
