中醫上講究一個陰陽平衡,腎虛也也分腎陰虛和腎陽虛。為什麼有腎陰虛和腎陽虛之分呢,腎精化生出腎陰和腎陽,在人體內保持一個平衡,如果腎陰不足則會出現腎陰虛,如果腎陽不足則會出現腎陽虛。
腎陰虛的一些症狀
腎陰不足,則陰火旺盛,會出現腰痠腰痛、頭暈無力、五心燥熱、耳鳴盜汗、失眠多夢、早she 等,腎陰虛大多是用於久病體虛、疲勞過度所致或者房事過度導致,這些都會損傷腎氣,導致腎精不足。中醫上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養,出現頭暈、耳鳴。
那麼腎陰虛該如何調理呢?平時儘量多吃一些滋陰補腎的食物,如紅棗、百合、鱸魚、桑葚、山藥、枸杞、驢肉等等,還要減少房事次數,避免熬夜,多飲水。
食療補腎的方法
補腎益肺胡桃粥
做法:取胡桃肉10—15個,搗碎,粳米100克,同煮成粥,可作晚餐或點心服食。 作用:具補腎、益肺、潤腸之功效,適用於老年腎虧腰疼、腿腳軟弱無力等症。
鹿茸枸杞豬腰湯:
鹿茸10克,枸杞子30克,豬腰2個(去內膜,切碎),然後將豬腰放入鍋中,加生薑炒熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟,調味即成。每星期可食用一兩次。效力:補腎陽,適於因腎陽不足而造成的頭暈、耳鳴、疲倦怕冷等。
姜附燉羊肉:
生薑100克,熟附子10克,瘦羊肉300克。將生薑洗淨去皮,羊肉洗淨切塊,與附子同放鍋內加油、糖適量,慢火燉,待肉爛時加鹽調味,吃肉飲湯。附子為補腎壯陽名藥,羊肉溫補中氣。此方對腎陽虛證有良效。
杞子胡桃豬腎湯
原料:豬腎2個,枸杞子15克,胡桃肉30克,首烏60克,巴戟30克,生地15克,生薑3片。製作:枸杞子、首烏、巴戟、生地洗淨,胡桃肉用開水燙去衣。豬腎洗淨,切開去白脂膜,切片,下油起鍋用薑片略炒。把全部中藥放人鍋內,加清水適量煮沸後,文火煲2小時。最後加入豬腎片,煮5分鐘後,加鹽少許調味,飲湯吃豬腎。每天1料。功效:補腎填精,烏須黑髮。用於鬚髮早白,腰膝痠軟,筋骨無力、頭暈耳鳴等。