痰溼體質的形成與生活方式關係最為密切，多發於生活富足、缺乏運動的人。這裡的痰指水液代謝過程不暢通而產生的廢物，隨著氣血的運行流竄全身，位置不定，引起許多疾病。
痰溼體質是如何形成的
傷肺：久坐，長時間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣汙染，導致氧氣不足，體內食物很難代謝，致使痰溼堆積體內，從而易促生痰溼體質；
傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥。經常發怒，情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉而傷脾（飲食不節易傷脾胃，發怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾）；
傷腎：長期口味偏鹹，食鹽過多。口味過重，長期吃鹽太多會增加水溼，既傷脾，也傷腎。
痰溼體質很有可能被這些問題困擾
容易發胖，腳步聲大，屁股坐下去就不愛起來；
大便不暢。喝多了水，就會腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢；
氣鬱體質其它常見易患疾病
高血壓：一般是伴有胸悶、眩暈、腫脹症狀的高血壓；
脂肪肝：飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝多屬於痰溼體質；
糖尿病：尤其是因為飲食不節引發的糖尿病；
肥胖：痰溼者極容易發胖，減肥需要節制飲食，健脾化痰，適度運動。
日常運動調理建議
痰溼質者，形體多肥胖，運動則氣機調暢，有利於津液的運行與代謝，改善體質增進健康。一般宜選擇強度中等的運動；若選擇運動強度比較小的運動項目進行鍛鍊，則每天運動時間應該適當延長，在保證有足夠的運動量時，減肥效果才能出來。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網球、武術、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對於體重超重，陸地運動能力極差的人，游泳是較好的選擇。
起居飲食調理建議
少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物裡邊，溼熱之性最大的就是酒。溼熱體質兼雜痰溼體質，最忌諱使用經過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹製而成的食物。
起居精神養生
學會發洩，不要太敏感。放鬆心情，遲鈍些好。
“思傷脾”，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現腹脹、食慾不振、常嘆氣、大便不暢等。
放鬆心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰溼難化。
聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂。
多外出旅行。
