在追求自己的理想和夢想路途當中難免會遇到種種的困擾，生活瑣事，還有情感糾結等等，各種各樣的壓力接踵而來，那該如何面對才能釋放出自己內心的壓抑和壓力呢？
方法/步驟
一、勇敢面對現實
現實生活當中，不管是工作還是情感，很多事情都不可能如自己所願的，每一個人有每一個人的性格和脾氣，我們只有用平常的心來對待就不會有那麼多的煩惱了，對於情感，是自己的就是自己的，不是自己的攔也攔不住，要勇敢的面對生活當中帶給我們的困難和挫折，保持良好的心態，才不會有那麼的多的煩惱和憂愁
二、大膽的宣洩
很多人心裡有壓力和壓抑的時候都喜歡把心事隱藏在內心，不敢大聲的去宣洩，長期以往，心裡的垃圾堆積成山的時候，就會物極必反的，產生消極的態度，甚至會做出一些極端的事情，內心太壓抑了，害怕別人看到自己內心深處的脆弱，可以躲起來，放聲的去大哭一場，沒有什麼了不起的，這樣也不傷害人，自己的內心也得到釋放，還有利於身心的健康。
三、轉移注意力
在自己遇到某件事情和人物，發生爭執或者生氣的時候，最好選擇離開，可以選擇去看電視或者去打球，轉移注意力，可以讓自己的情緒有所穩定，也可以讓雙方的矛盾降到最低，這無疑是一種減壓的好方法。
四、多參加一些戶外的活動
每天不是工作就是回家，壓力沒有地方可以宣洩，可以去參加一些戶外活動進行減壓，比如跑步打球啊，不但利於身體的健康，還可以讓身心得到放鬆，條件允許也可以和朋友一起相約去旅遊。全身心都可以得到釋放。
五、多閱讀
可以通過閱讀來減輕心裡的壓力，有空的時候可以多去圖書館，多看看書，多讀讀報紙，增長知識還可以從中體驗到興趣的樂趣，遇到不懂的還可以多去請教他人，增長自己的見識，還可以從中學習遇到問題冷靜處理的方式方法。
六、給自己創造一個愉快舒心的環境
週末的時候可以和朋友多去逛逛街啊看看電影啊，偶爾也可以去換個髮型，也可以讓自己的內心得到輕鬆，壓力得到釋放，再家的時候也可以聽聽一些輕鬆愉悅的音樂，讓自己隨著音樂的節奏完全釋放自己的情感
注意事項
壓力無處不在，要適當找到處理的方法來解決，要認真的對待心裡上的壓力