隨著炎炎夏日的到來,溫度變得越來越高,很多身體不好的人，還有抵抗力差的人，在高溫環境下很容易中暑。在高溫環境中或在烈日直射下活動時間較長，體內的熱溫未能充分散發，導致體溫調節功能失衡，使體溫升高，腦內部的體溫調節中樞連受破壞而停止活動，這就是中暑。除了少在陽光下暴晒，筆者今天分享幾條夏日防暑的經驗。
防止中暑
【多綠茶】可以的話，多喝綠茶。茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、對於防暑有一定的藥理功效。
【補充水】中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱，顱腦疾患的病人，老弱及產婦耐熱能力差者，尤易發生中暑。因此炎炎夏日，要多喝水。
【綠豆湯】如果你正有上火症狀，口舌生瘡喉嚨腫痛，那麼不妨先把綠豆蓋鍋煮3分鐘，此時湯色還是黃綠澄清的色澤，舀出綠豆水直接喝掉，或者加點冰糖喝點，這時的綠豆水含有大量的多酚類物質，清熱解毒作用最強。其他的綠豆再加入熱水，煮至豆熟。 熟爛的綠豆湯功效跟綠豆水不同，它能健脾祛溼，也是非常適合夏季的飲品。防中暑還可以喝綠豆銀花湯：綠豆100克、金銀花30克，水煎服用。
【多睡眠】夏天日長夜短，容易感到疲勞，如果沒有充足的睡眠，很容易導致中暑，而充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習，也可預防中暑。夏季沒有在精神調養上應使自己保持輕鬆愉快，忌惱怒憂鬱，可使氣機得以宣暢，通洩得以自如。適當午睡，午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
【飲食清淡】除了睡眠充足，我們還要清淡飲食，指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分，所以防暑要做到飲食清淡。
【注意降溫】在室內如果溫度過高要開啟空調或者風扇進行降溫透風，空調溫度不宜過低，否則走出室外很容易中暑，空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
【樂觀情緒】良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。心情不好，容易激動，心情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。
【中暑了怎麼辦】輕者，喝一些正氣水。重者應給予大量鹽汽水口服，或飲料中加些食鹽口服，以糾正低血鈉引起的痙攣，如劇烈頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、頭部溫度可達４０攝氏度，但體溫並不高或輕度升高，頭部冷敷降溫更為重要，可用塑料袋裡放冰塊敷在頭部。當然，由於中暑病情變化迅速，許多重要的治療措施都要由專業醫務人員來進行。因此，在現場進行初步物理降溫的同時，應迅速尋求醫務人員的幫助。
