缺少睡眠會讓自己的身體免疫力低下，身體的抵抗力也就會瞬間降低。所以要保證充足的睡眠時間，那才是最正確的養生保健方法。女性們一定要把睡眠質量排在養生的首位。
方法/步驟
堅持規律的作息時間
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。
養成良好的飲食習慣
飲食習慣之於睡眠也有影響？壓根不用疑問。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、複合維生素B等。
“睡美人”有個好睡姿
睡姿也重要？別問了，顯而易見。睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心臟，請儘量避免。而且不好的睡姿，比如有習慣將雙手結於胸前，將手壓在身下，會易使人發夢或者壓迫血管的，同樣請注意。
適時的鍛鍊助於睡眠
鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡眠小習慣
無論工作再忙碌的女性，也一定要保證自己每天的睡眠時間不能夠少於7個小時。睡眠不夠的話，身體機能就會變得混亂，甚至還會導致月經不調。
晚上睡覺前養成喝牛奶的好習慣，牛奶可是有助於睡眠，具有安神安眠的療效。不過喝牛奶的時間必須是在睡覺前一小時為宜。
睡覺前不要看電視或者是玩電腦之類。會影響到睡眠，並且不會令自己快速的入睡。