腸胃是後天之本，我們的肉身就是靠從食物中吸收養分，來維持健康運作的，有一套健康的腸胃，才有一個健康的身體。那麼我們應該怎樣維護腸胃健康呢？做到心中有數，不至於不明不白地就傷害了腸胃，腸胃不好，既影響健康，還影響我們工作和生活。下面，我們共同來探討。
工具/原料
人
腸胃，食物。
方法/步驟
首先，腸胃也是肉體，我們既不要讓它裝的東西太多而工作繁重，又不要讓它長時間空著而挨空磨。裝的東西太多了，在裡面很容易產生酸性腐殖質，燒傷胃壁損壞健康；空得太久了，腸胃的消化能力大大下降。所以，我們餓了就要吃點東西，但又不能吃得太飽。我們經常聽人家講餓死和撐死的笑話故事，一定要引起重視，什麼學習廢寢忘食啊，什麼工作廢寢忘食啊，都是不可取的，有損健康！
如果餐餐都是酒肉，我們會吃得暈頭，也吃不飽，肉類油脂類吃多了，不容易消化，身體負擔重，感覺腸胃沉重。這說明我們本來就排斥長期酒肉的吃法。如果我們吃得清淡一點，清湯素菜再加一碗飯，不但吃得舒服，消化吸收也非常順利，一身清爽，感覺腸胃輕鬆精神愉快。所以，我們應該以素食為主，減少腸胃的負擔，而肉食只是偶爾“打打牙祭”嚐嚐鮮。這樣安排對健康很有好處。
我們還要注意：早吃好，中吃飽，晚吃少。早上吃好點，是因為全天都處於工作活動中，消化較快，消耗的能量也需要得較多；中吃飽點，是下午還要接著工作活動，耗能較多，消化較快；晚吃少，是因為晚上大多都處於休息中，如果我們胃裡殘留大量的食物睡覺，增加腸胃的負擔，睡眠質量受影響，而且沒有消化的食物在胃裡會產生腐殖質，損傷腸胃。所以，晚上吃得早點，吃得少點，我們就能夠睡個好覺，維護自身健康。
注意事項
有時感覺胃不舒服，可以停一餐，讓腸胃自我調適，不要怕餓著了。
還要記住：生，冷，硬，儘量不吃或者少吃。覺得好，請點贊。