冬天天氣寒冷，條件比較惡劣，如能堅持鍛鍊，則能提高自己的身體機能，作為老年人，冬天鍛鍊應該注意下面幾點。
方法/步驟
鍛鍊前要先熱下身——鍛鍊前，要做下徒手項目，活動下筋骨，活動下腰部，腳趾，膝關節等部位，同時搓下手、臉、耳，促進血液循環
運動服裝要適宜——衣服不要穿太厚，太緊，以免影響血液循環和關節的活動，也不要穿太少，防止凍傷。
運動不要過量——運動要適宜，不做劇烈運動，可慢跑，廣場舞等不劇烈的運動
老年人運動前最好不要空腹，可以吃點麵包，溫過的水果，牛奶等，防止血糖過低引起頭暈等現象
運動過後補要急於坐下休息，可再輕微慢走會，舒緩下運動的節奏
注意事項
冬天鍛鍊跑步這些活動時要注意路面比較滑