現如今幾乎每個人都會感覺自己壓力很大，無論是來自家庭、學習、或是工作，壓力讓我們越來越來不及喘息，新的事物不斷代替舊的事物，日新月異的生活變化讓大腦來不及去思考。於是乎，便越來越無法融入這個快速發展的時代，逐漸在生活中迷失自我。因此很多人都在尋找能夠緩解壓力的辦法，但結果並不可觀。今天沫沫在這裡給歷山大的小夥伴們分享以下幾個緩解壓力的方法，希望我的經驗能夠幫你們擺脫壓力的糾纏哦。
工具/原料
緩解壓力
方法/步驟
做深呼吸
每當感覺壓力襲來壓得你喘不過氣來時，與其暴躁狂怒發脾氣，倒不如靜下心來找一個安靜的地方做深呼吸。首先鼻子吸氣，當覺得吸入的空氣到達肺部時，默數五秒，再緩慢呼氣，一直重複五次，你就會發現，情況沒那麼糟糕了。
多看多讀
如果你喜好安靜，在壓力很大的情況下，你可以選擇帶上一本書，找一個僻靜的地方，最好是乾淨的草地上，怎樣舒服怎樣坐，把書捧在手裡靜靜翻閱。讀書不僅可以修身養性，增長見識，還能使思維集中，不至於因為壓力大而紊亂，同時選用綠色的草地在眼睛疲勞時還可以看看綠色植物，保護視力。
肌肉拉伸
當你感到壓力大時，可以通過拉伸身體各部位的肌肉來達到放鬆。例如，你可以十指交叉向外翻，同時將雙手努力往外推伸，伸到不能再伸為止，堅持五秒後放下，並重復該動作幾次，做完這項動作了還可以轉向做其他部位的拉伸，當覺得做的差不多了時，壓力也一閃而光了。
盡情宣洩
當你在壓力的作用下感到無所適從時，當你在激烈的競爭中即將奔潰時，借鑑一句話：忍無可忍，無須再忍，盡情宣洩自己的不滿與煩躁吧。你可以找一個空曠的山坡大聲呼喊，也可以找一家美食店大吃特吃，不用去理會別人異樣的眼光以以及自己難看的吃相，把整個世界當成你一個人的空間，宣洩完畢後你會發現不僅心情得到了放鬆，壓力也消失得無影無蹤。
回憶往事
壓力大的時候可以通過回憶往事來達到緩解效果，你只需找一個安靜的地方，閉上眼，腦海像放電影一般閃現過去的片段，回憶那些快樂的時光以及那些好笑的人與事。漸漸地，你就融入了往事回憶的漩渦中，當你從回憶中醒來時，嘴角也許還掛著一絲絲笑，壓力自然也消失不見啦。
適當構想
如果你置身於一個鳥語花香，山清水秀的環境裡會怎樣呢？會不會覺得身體放鬆，心理舒緩呢？沒錯，當你感覺壓力大時，可以適當進行幻想，想象自己正置身於這樣一個世外桃源，小鳥唱著悅耳的歌，空氣中散發著的淡淡的花香。與世無爭，聽不到外界的喧囂，也不用去經歷人性的醜惡，當你從幻想回到現實中時，也許就沒那麼煩躁了。
自我鼓勵
面對日益激烈的競爭，壓力大是在所難免的，如果你不努力分分鐘就被同行踩在腳下，心理承受的壓力可想而知有多大，為了緩解壓力，也為了能夠堅持下去，可以適當對自己進行鼓勵，每當去參與競爭時，默默心底告訴自己：“我能行！”、“我是最棒的！”“我一定能達到目標！”每天這樣鼓勵自己幾次，壓力也會一掃而空。
制定目標
壓力得來源很大一部分是因為人們高估了自己的辦事能力，制定了一些高難度且不切實際的目標，當無法達到自己設定的目標時，動力就逐漸轉變為壓力，在壓力的作用下，事情辦不好不說，還很有可能事與願違。因此，為了緩解壓力，小夥伴們大可根據自己的實際情況，制定出符合現實的目標，一步步朝著目標前進，目標難度小，壓力自然也變小了，不僅如此，自信還會得到一定提高。
