天氣轉涼，寒冬襲來，生活上需要注意的事情就特別多，什麼添厚衣服，防治凍瘡，注意飲食等內容，另外寒冬出行也不是特別方便，幾乎什麼事情都給人一種非常麻煩的感覺。有人說過冬就像走了一遭地獄，安然無損地度過寒冬就好像戰勝一場戰役。既然大自然賦予了四季，而四季中含有冬季，那我們就應該好好對待。
工具/原料
生活主體——自己
方法/步驟
疲憊習慣，生活中的有些不當行為長時間堅持，慢慢就會產生疲憊感，因此養成好的習慣就非常重要，使人保持健強的體魄，比如人所處環境凌亂不堪會使人思維分心，注意力不集中；長時間處在空氣不流通的環境中盯著電腦容易出現疲勞、頭痛、視力模糊症狀；總是飲用功能飲料反而會使人體中的維生素B流失，更容易使人產生疲勞感；過度鍛鍊會使人分泌大量皮質醇激素，人會更加疲勞。
細嚼慢嚥，通過對食物地細嚼慢嚥，能使食物進入腸胃後更容易被分解，也在一定程度上保護腸胃功能，促進人體吸收，另外細嚼慢嚥食物也能放慢進食速度，從而降低暴飲暴食的風險，細嚼慢嚥能更好地享用美味，提高進食愉悅感。
小腿瘙癢，有些人一到寒冷的冬天就會出現小腿瘙癢症狀，這是因為小腿皮脂腺密度本身就較低，加上天氣乾冷，小腿皮脂腺分泌油脂就更少了，小腿容易出現幹癢、脫皮症狀，因此冬季洗澡熱水溫度不可過高，也不要太頻繁，注意保暖。
牙齒對症，牙齒的問題不僅關乎口腔健康，也是關係到整個人生活表現，因此牙齒的問題就需要引起重視，比如牙齒髮黃是因為喝茶沒漱口；牙齒陣痛是睡覺磨牙的緣故；牙齒疼痛是由刷牙不徹底導致的；牙齦出血是刷牙用力過猛的原因；牙齦疼痛是牙刷毛太硬所致；口腔潰瘍是飲食內容過熱過辣形成的。
運動鍛鍊，運動鍛鍊不能耽誤，有些人因為時間、精力等原因放棄鍛鍊，其實運動鍛鍊的機會很多，比如能走就走，就算是高層電梯，也儘量先走樓梯，實在走不動了再做電梯；能站則站，站著打電話，站著看電視；做做俯臥撐等等。
注意事項
寒冬時節，不要為了怕麻煩、懶惰而懈怠某些行為，比如運動鍛鍊。