懷胎十月，孕婦及家人要注意許多問題，每個月準媽媽都會發生不一樣的變化，需要對症解決，這樣媽媽、寶寶才能健康及安全。
一些準媽媽們在備孕成功之後，那種孕育的幸福之情無以言表吧，而在懷孕期間要合理的飲食，讓胎寶寶有好的營養素吸收且達到營養的平衡，這樣就能夠讓胎兒健康的發育，而在孕期所需要什麼的營養呢?今天小編就為您解析懷胎十月的注意事項及孕期所需要什麼的營養。希望能幫助到更多媽媽們！
懷胎十月注意事項
第1個月時懷孕注意事項：
此時有些人會有發寒、慵懶睏倦及難以成眠的症狀，會誤以為是感冒，注意不能亂吃藥，要及時看醫生；有些人會出現嘔吐等早孕反應，可多準備一些緩和嘔吐的食物，如酸梅。
第2個月時懷孕注意事項：
此時容易流產，不可過度勞累，要多休息，並應控制性生活；白帶增多，可在小便以後進行清洗；要保持大便通暢；不可做X光檢查，也不要輕易服藥，尤其避免感冒；遠離菸酒；避免在家飼養寵物。
第3個月時懷孕注意事項：
流產的風險很高，孕婦要避免劇烈運動，隨時注意腹部不要受到壓迫；應保持身心愉悅，以免因壓力太大而影響胎兒的發育；性生活要節制，最好能避免；每天定時排便，防止便祕；下腹不可受寒，注意保暖，不熬夜。前三個月作為孕早期，胎兒不穩定，因此懷孕的注意事項尤為重要，請大家切記。
第4個月時懷孕注意事項：
此時要保持身心的平靜，以免動了胎氣；充分攝取營養，不偏食。此時有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的吸收尤其重要；身體易出汗、分泌物增多、易受病菌感染，所以每天必須淋浴，並勤換內衣褲。
第5個月時懷孕注意事項：
多注意腹部保溫並預防腹部鬆馳，最好用束腹、腹帶或腹部防護套；乳房脹大，換穿大尺碼的胸罩；胎兒的發育需要更充分的營養，尤其是鐵質不足時，極易造成母體貧血，嚴重時還會影響胎兒的健康。
第6個月時懷孕注意事項：
行動不便，易感疲勞，要多休息並注意安全；多散步，保持身心愉悅，保證充足睡眠；飲食上注意鐵、鈣和蛋白質的量應該增加，但鹽分必須特別節制；常吃富含纖維素的蔬果，多喝牛奶，防止便祕。孕中期懷孕的注意事項最主要的是要注重營養的補充。
第7個月時懷孕注意事項：
避免受到過度的刺激或激烈的運動，以防早產；不要長時間站立、壓迫下半身，防止造成靜脈曲張或足部浮腫；飲食仍要注意鈣質、鐵質的補充，水分與鹽分避免攝取過量，以防引起妊娠毒血症。
第8個月時懷孕注意事項：
此時易患妊娠高血壓綜合症。若早晨醒來浮腫未減，或一週內體重增加500克以上時，就應該儘快到醫院作診查；多休息，不可過度勞累，並節制水分與鹽分的攝取量；嚴防流行性感冒。
第9個月時懷孕注意事項：
要儲備體力準備分娩，因此應該有充分的睡眠；不可任意刺激子宮，抑制性生活，防止早產；一次進食不要太多，少食多餐為好。
第10個月時懷孕注意事項：
因隨時都有可能破水、陣痛而分娩，應避免獨自外出；可做適當的運動，但不可過度，營養、睡眠和休養也必須充足；保持身體清潔，內衣褲經常更換
孕期所需的營養
蛋白質
孕婦妊娠期間所需要的蛋白質份量會增加，所以應設法吃一些富含蛋白質的食物。魚、肉、堅果、豆類以及奶類食品都可以提供蛋白質，但是動物性來源可能脂肪含量也高，所以要限制這類食物的攝取量，並且儘量選擇瘦肉。要買新鮮的蛋，不要吃未熟的或生的蛋。
鈣質
鈣質在保證胎兒骨骼及牙齒的健康發育上是很重要的，大約妊娠8周左右，胎兒骨骼和牙齒開始發育。你將需要兩倍於正常時的鈣質攝取量。鈣質的來源包括牛奶、酸乳以及多葉的綠色蔬菜。但是奶製品的脂肪含量也高，所以，如有可能就選擇低脂肪的品種，例如脫脂奶。
鐵質
因胎兒為了出生後的需要，會在體內預先貯藏鐵質，而孕婦在此期間身體會產生額外的血液，也要鐵質以製造攜氧的血紅蛋白。妊娠期間鐵質的需要量增加。源自動物的鐵質比來自植物的鐵質更容易被人吸收。如果你不吃肉，就要將富含鐵質的食物與富含維生素C的食物合起來吃，以利吸收鐵質。
雖然肝臟是鐵質的良好來源，但它也富含維生素A，而過量的維生素A會破壞成長中的胚胎，因此在孕婦妊娠期間應少吃肝臟制食品。
維生素C
維生素C有助於構成一個強健的胎盤，使胎兒能抵禦感染，並幫助鐵質的吸收。新鮮的水果和蔬菜中含有維生素C，維生素類需要每日提供，因為它不能在體內儲存。
葉酸
葉酸是胎兒中樞神經系統發育所必需的，尤其是在妊娠最初數週內更為需要。體內不能儲存葉酸，並且孕婦妊娠期間葉酸的排出量大於平時好幾倍，所以重要的是每天都要適量供給。孕婦妊娠前3個月，可以吃葉酸補充劑。如果患有貧曲，可能要服食鐵質補充劑，有些醫生甚至建議孕婦每天都吃鐵質補劑。如果你的飲食包含了各種新鮮食物，就毋須什麼補充營養劑了。
纖維素
水果和蔬菜是纖維素的重要來源，你每天都可以吃到許多這類食物。不要過分依靠麩糖類食品去攝取纖維素，因為會妨礙吸收其他營養物，可以多吃其他富含纖維素的食品。
鹽
許多人在食物中放入太多的鹽。然而在妊娠期間減少食物中的鹽含量甚為重要，因為有些疾病與鹽太多有關係，例如水腫以及子癇前症等。
水
妊娠期間為保持腎臟的健康以及避免便泌，液體食物是必要的。水是最好的;你想喝多少就喝多少。
注意事項
孕婦要進行胎教。孕婦的朗讀，使胎兒接受人類語言聲波的信息，對出生後孩子語言的發展有一定的促進作用。