養生是當下談論最多的話題，現在保健品也是種類繁多，養生就要吃保健品嗎？其實不然，好的生活習慣一樣可以養生，而且輕輕鬆鬆就可以做到，省錢又健康。
工具/原料
好的心情
好的習慣
方法/步驟
多吃補充纖維和維生素的食物，新鮮的水果蔬菜，肉類，蛋類，奶類等，不要吃油脂含量過高的食品，油炸食品，路邊不健康食品和高鹽高糖的食品。
每天少喝點，啤酒，紅酒或雞尾酒，有助於心臟功能健康，但不要喝的太多，一小杯就可以，否則就會成為心臟和血管的負擔了。
充足的睡眠，最好一天能睡7個小時左右，而且要有個優質的睡眠環境，優質的睡眠能讓身體放鬆休息的同時產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。
堅持鍛鍊，每天快走半小時，一週至少要有一小時的激烈運動，比如慢跑了，爬山了，爬樓梯了，都是可以的，可以強化身體和心肌血管的功能。
隨時瞭解自己的身體狀況，預防勝於治療，生病了要用時就醫，瞭解病情的輕重，及早的進行預防和治療，避免病情惡化的可能。
學習一些自己感興趣的東西，讓自己保持充實的感覺，降低情緒焦慮的發生，身心放鬆心情自然就好，心情好，身體就好。
在早上或晚上保持泡腳的習慣，早上只需20分鐘，晚上30分鐘左右，用40度以上的熱水加上幾滴醋泡腳，可以起到健身安神的作用。
注意事項
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