怎樣和寶寶一起快樂長大!：[2]孕中篇?

當年輕的媽媽人生第一次沒有按時來月經時，心裡又緊張又高興。早上起來用測試紙測驗過後，確定是真的懷上了寶寶！那時兩個人的心裡興奮、高興.....一時都不知如何表達！那麼接下來就要面對一個問題：如何讓寶寶在媽媽的肚子裡健康的長大？

工具/原料

舒適寬鬆的衣服、鞋子。

開心、快樂、放鬆的心態。

方法/步驟1

1-3個月：這個時間媽媽的肚子看上去還不是很明顯。身體素質好的媽媽會沒有多大感覺變化。如果你以前有過人流史，那麼這三個月是最需要注意的，尤其是有多次人流經歷的媽媽，由於子宮壁非常薄，一不小心就會流產！最好能吃一些補腎安胎的食物。要注意安全，不要做一些激烈運動！每個月去當地的婦幼保健院做檢查！

推薦菠菜：菠菜是蔬菜裡含葉酸最豐富的，葉酸的作用在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。所以，在頭三個月媽媽應多吃菠菜或服用葉酸片。菠菜含有大量的B族維生素，能有效預防孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等孕期併發症。

防吐: 這個階段媽媽最容易也最普遍的就是嘔吐！早上起來幹吐，吃飯的時候吐.那麼要什麼方法呢？選擇自已喜歡吃的食物最好。有的人喜歡吃酸，有的人喜歡吃辣！但都要適量，不可過量！這裡推薦：檸檬和土豆含有多種維生素，能有效減少嘔吐的頻率！

絕對不能吃的食物：請各位媽媽記住第一句話：凡是和活血有關的都不能吃！！！下面舉幾個常見的食物和水果：山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，有可能導致流產，因此是絕不能吃的。黃鱔，具有活血效果，孕婦是禁吃！第二名話是：吃任何東西都不能過量，要適量！

4-7個月：這個階段是寶寶快速長大的過程！從一個小點長大到幾斤重！因此媽媽補充大量的營養。胎兒腦部發育的重要時期。

由於腸胃被肚中的寶寶擠壓，胃容納量下降，此時可採取少量多餐的進食方法。另外，媽媽往往易出現便祕，增加富含膳食纖維食物的攝入。補充營養要注意選容易消化，粗細搭配，同時注生三大營養素的配比，一般碳水化合物：脂肪：蛋白質=6：2：2為佳比例。

具體食譜：牛奶、豆腐、雞蛋、瘦肉、動物內臟等富含優質蛋白的食物；適當吃些玉米、小米、番薯等雜糧富含膳食纖維的食物。

孕中期媽媽還可以適量運動！看書、聽輕音樂！適量的運動可以讓自己有個好心情！到屋外多晒晒太陽，會更有利於寶寶和媽媽的維生素吸收！條件允許的話可以學學做飯、小點心、編圍巾、學插花等簡單的小手工都很好哦！。

8-9月：計劃分娩。和寶寶多講話。撫摸腹部！可以準備購買一些待產用品.

奶瓶、尿布、擠奶器、嬰兒床、產婦需要的用品、坐月子用品衣服等。

要不要請保姆要根據各個人家裡的實際情況，早點計劃準備！

禁忌事項：不能用電吹風！還有一些強輻射、功率高的電器也要少用或不用！ 不能洗冷水澡！不要爬高處拿物品！

最後，就是要聯繫一家當地口碑、產房環境、醫院設備等綜合經較好的醫院待產.祝願全天下的爸爸媽媽都能生下一個健康的寶寶！

注意事項

本文系小篇個人親身經歷總結，看後覺得有用幫忙點下右上角或者最下面的“大拇指”。

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