隨著人們生活水平的提高，有的人營養過剩，又不運動，導致大腹便便，既影響形象又影響健康。下面的腹部體操能使你腹部平坦。
工具/原料
運動
方法/步驟
仰面平躺，雙腳緊緊的併攏，並且上擡10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下。將這套動作重複50次，若做100次效果更佳。
身體平躺，雙腿併攏，膝關節彎曲，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，頭部略向上擡，眼看著自己的膝部。頭向上運動50至100次。
面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏。臀部上提。將該動作保持10-20秒鐘，然後放下。將這套動作重複做100次。
雙腿輪流踏自行車，坐正靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，雙腿肌肉要放鬆，一隻腳向下伸，一隻腳彎曲向上，每天重複20次。
左右搖擺式，雙手將毛巾拉直，兩手向右上方伸直，保持5秒，雙手向左上方伸直，同時腰腹部要有拉伸感，保持5秒，重複15次。
注意事項
運動要量力而行，循序漸進，堅持經常就能收到明顯的效果。