便祕一般表現在：身體缺水，營養不良，飲食不規律，作息時間混亂等現象；不管是哪一種原因，切記及時更改，調整正常狀態以防引導其他疾病。
工具/原料
生活規律
補充水份
方法/步驟
便祕一般表現在：商務人士，年輕或中年人士居多；這一類的人群一般表現在：工作壓力大，沒有太多時間更好的經營日後飲食生活；可以從以下幾點進行解決便祕問題：
一，更換食物
隨著現在日常生活的好轉，很多人對於肉類或是油類吃的比較多；基本餐餐都是肉類為主，素食為輔的現象。
建議在不同的場合適當多增加：
1.纖維類的蔬菜；
2.適當喝上一至兩碗清湯；
3.米飯切記不可過硬。
二，喝湯或是多喝水
在日常生活中喝湯或是喝水都是屬於正常現象，若是出在商務場合，一般出於應酬，可能酒類比較多，但是切記保持：
1.適當從餐桌上吃一些小青菜，做為下酒菜；不建議太多的刺激性菜，如：青、白羅卜絲、油煎花生等。
2.餐後,選擇以水果為結束點心；
3.在飯前或飯前，適當以白開水為主；減少食物進胃後的反應。
三，吃水果
有時因為工作忙或是事多，忘記喝水或是喝別的食物；但是切記在感覺到餓時或是沒事時，可以適當在包內備一兩個水果，可以隨時入口的；對於一天中能吃上一兩個也是對解決便祕有很大的好處。
四，運動
便祕很大一部分原因出自於：不活動，肥胖引起的；缺乏運動性刺激來推動糞便的運動，改善便祕問題。
可以在早，中，晚，期待抽個30分鐘進行運動，可以在飯後散步或是與家人玩耍等都可以。
六，保持心情舒暢
很多疾病也都是因為心情不夠好，日積月累所導致的結果；遇事多一些自我開解，多一些溝通，多一些理解。
注意事項
保持正常生活狀態
及時改善