當你飢餓時，你會趕緊去吃飯，或者你有不停地吃東西的習慣，都會對你的健康造成不好的影響，所以我們要避免這些情況，儘量控制你的食慾，特別是對於減肥的人來說。
工具/原料
食物
慾望
方法/步驟
當你有吃東西的慾望時，或者吃飯之前，可以先喝一杯水，填補一下肚子，有一種虛飽的感覺，另外在吃飯前可以聽聽音樂放鬆一下，轉移飢的感覺。
吃東西時慢慢吃，即使很餓也要細嚼慢嚥，增加吃東西的時間，杜絕狼吞虎嚥，這樣一部分食物進入肚子時可以讓你感到不那麼餓。
可以多吃些纖維和蛋白質食物，這些消化起來不那麼快，也不會增加你的多餘能量，更不會讓你的體重增加。
平時喝些咖啡喝茶，以便讓你腸道得到清理，讓你食物不會在腸道堆積，也會讓你的胃液得以清理，使食物不那麼快消化，讓你沒那麼大的食慾。
睡眠是控制食慾的最好方法，簡單操作，當然睡覺時間不要太多，太多對身體也不好。
另外，控制食慾也有一個更好的方法，並且最有效，如果你到垃圾堆旁站一會，食慾驟減，或者看看噁心的東西，除非你口味較重。
注意事項
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