吸菸危害健康已是眾所周知的事實，菸草中含有許多致癌物，另外還有許多促致癌物，以及能夠降低機體排出異物能力的纖毛毒物質。這些毒物附在香菸煙霧的微小顆粒上，到達肺泡，並在那裡沉積，彼此強化，結果又大大加強了致癌作用。每天吸菸10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸菸者高兩倍半。此外，吸菸還能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
工具/原料
過濾菸嘴
使用過濾菸嘴
過濾菸嘴濾除捲菸內大部份焦油，減少了吸菸者焦油的攝入量，降低焦油對心、腦血管的硬化起到加速的作用。減少痰液，痰液色澤漸淺：使用過濾菸嘴，可高效分離香菸中80%以上有害物質,能有效緩解因吸菸引起咳嗽、多痰、咽喉腫痛等症狀。
喝紅酒
如果你有煙癮，那麼以後你夾著香菸吞雲吐霧時，最好別忘了也端上一杯紅酒。因為科學家們最新發現，適量喝紅酒可以減少吸菸對身體的損害。雖然紅酒中含有抵消吸菸對身體損害的成分，但是並不是說喝紅酒就可以抵消長期不斷吸菸帶來的副作用
減少煙量
一項新的研究稱，如果吸菸者想通過減少吸菸量來降低致癌化學物
質的攝入，其效果可能不如他們所希望的那麼明顯。
喝茶
吸菸對身體的主要危害，是因為菸草中含有尼古丁，從氣管中吸進體內的分量稍多時，便能引起中毒現象。如初次吸菸的人，吸入幾口煙後，便覺頭昏腦脹，這就是輕微中毒的症狀，而茶中的咖啡鹼，是它有效的抗劑。所以，一邊吸菸一邊喝茶的人，往往一支接著一支不停地吸著，也沒有頭昏腦脹的感覺，這是因為吸入人體裡去的毒質，隨著不斷地喝茶而有所解除。
多吃魚
科學家認為多吃魚與降低肺部疾病之間的因果關係雖然還有待進一步研究證實，但現有的研究和科學知識也許可以證明，魚類體內的脂肪能夠起到抑制吸咽對肺部炎症的誘發作用。因為吸菸可致肺部慢性炎症，而大量的魚類n-3脂肪酸可阻止機體的炎症反應。所以經常吸菸者多食魚類可減少患肺病的危險。
使用電子煙
“電子煙”是一種非燃燒的電子煙，它的功效與普通煙相似，能夠提神，滿足煙癮，使吸菸者產生欣快感和放鬆感。立場提神筒電子煙不含對人體有害的焦油成份，沒有致癌物質，它不燃燒，沒有燃燒後所產生的多種有害化學物質而且還沒有“二手菸”對他人造成的危害及對環境的汙染;無火災隱患，可在禁菸禁火處所使用。
注意事項
減輕煙對身體的傷害是治標不治本，建議還是戒菸