在日常生活中，為什麼有的入睡了起來會很輕鬆？有的入睡了起來腰痠背痛？為什麼有的人睡到12點或早上6點就得起來，要不然腰會痛的厲害？這多是沒有選擇好床導致的結果。因為只有選擇一個優質的床，才能給自己一個舒適的睡眠，各位不要忘記，人的一生中有1/3的時間是在床上度過的，所以我們更要選一個優質的床。那麼什麼樣的床才健康那：
方法/步驟
隨著人們生活水平的不斷提高，床鋪的種類越來越多，選擇什麼樣的床最符合睡眠的生理需要那？一般來說，在選床時，床的寬度要以肩寬的2·5-3倍最為合適。若床鋪過窄不宜翻身，很容易使人產生不安的心理，會影響睡眠質量。
床除了寬窄之外，種類也很多。如木板床、竹床、棕床還有鐵絲床、彈簧床、沙發床等。其中最有利於睡眠又符合生理健康要求的床，應該是木板床（但是要在床上加一個5-10釐米的軟墊後，效果是最好的）其次是藤床和棕床，好的藤床具有輕便、舒適、環保等特點，而且對人體是沒有刺激的。
彈簧床和沙發床雖然比較軟，但是睡一覺後就會感覺腰痠背痛。而且這兩種床對那些患有脊柱疾病的人更不利，這種床時最不符合生理要求的床了。
當然，要獲得良好的睡眠，除了有一張好床，還要挑選好枕頭和被子。一般來說，枕頭的高低、軟硬要適合自己。成年人的枕頭高度在側臥時約15釐米時最好的。被子應該儘量選擇輕一些、保暖性能好的，不要給身體增加負擔。
注意事項
注意：脊柱結核、腰間盤突出、脊柱滑脫症患者都不適合睡過軟的床鋪。