在這個炎炎夏日，氣溫也越來越高，人們經常都是每天洗一次澡，這樣既乾淨又涼爽。那您知道其實有些身體部位“髒髒”更健康嗎?您知道有關身體的哪些健康小常識呢?今天小編就為您介紹一下有關夏季養生小常識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
方法/步驟
請輕柔對待你的臉
大部分的人都錯誤的認為存在一定的皮膚問題都只是因為洗不乾淨臉造成的，然後就開始大量使用相關聯洗面奶，就只是為了洗乾淨自己臉上的東西。
但殊不知這種做法不但沒有能清理掉粉刺黑頭反而傷了皮膚角質層，讓皮膚越來越脆弱。
小編支招：黑頭、粉刺形成原因有很多種，不要盲目的以為過分洗臉就可以了，還是先調整好自己皮膚的水油平衡吧。
除此之外，我們在做祛角質的時候不可以太頻繁，最多一週一次就行了，太多一定會帶來一定的害處的。
私密部位更要小心處理
比臉部皮膚更嬌嫩的就是陰部的皮膚了。女性養成天天清洗私處是一個非常好的習慣，但是這裡不需要太繁複的清洗動作，否則會容易把嬌嫩的皮膚弄破造成感染。
小編支招：每天洗澡時，只要以肥皂或沐浴乳清洗外陰部，再用清水衝乾淨就可以了。
內陰部最好不要用任何陰道清洗劑，以免破壞陰道內的酸鹼平衡，產生感染。
乳頭洗時別用力
在女性成年之後，女性乳頭以及乳暈都是會經常伴有一些分泌物，甚至有的時候還是會產生一些異味。
有很多美眉對待乳房很是暴力，經常為了可以徹底清洗乳暈褶皺裡的贓物而用力揉搓。其實乳頭的皮膚和陰部一樣是非常脆弱的，另外乳暈上有許多腺體太過用力會被傷害到。
小編支招：洗澡時應以一手往上輕託乳房，柔和地搓揉乳頭，並用溫水沖洗乳頭四周。另外，少量油脂樣物質在乳頭上可以保護皮膚，不用太過緊張。
耳朵清理要當心
耳朵是很多人容易忽略的地方，但是也會有一些人天天清理耳朵。其實清洗耳朵外部是很講個人衛生的表現，但是如果養成經常挖耳洞的習慣可就不好了。
因為“耳蟬”少了會導致耳道皮膚被塵土、小蟲這些物質侵襲。而經常挖耳朵還會容易損傷本就很細嫩的耳內皮膚。
挖鼻孔既不美觀又不健康
我們都知道在公共場合挖鼻孔是一件很難看的事情，但是除了不美觀，挖鼻孔還會給身體帶來傷害。
人體的鼻腔內有一層很薄的粘膜，下面有十分豐富的毛細血管，如果經常挖鼻孔，就會使毛細血管受到損傷產生流血現象。挖鼻孔既不美觀又不健康
而且鼻子距離頭部比較近，一旦感染就容易把細菌、毒素直接帶進腦內的海綿竇，引起海綿竇血栓和腦膜炎。
小編養生支招：為挖鼻孔而且換上腦膜炎可就得不償失了，為了美觀也為了健康還是控制一下自己的壞習慣吧。
如果實在感覺鼻孔吸入了一天的灰塵很不舒服，那就晚上睡覺前用水清洗鼻腔吧，這個方法還能預防感冒哦。
肚臍連接內臟，清洗要當心從小我們就聽老人說肚臍的泥不要隨便清洗，容易引起肚子疼。但是現在露臍裝越來越多，美眉們也開始注意肚臍的形象了。
但是肚臍與身體內臟相連，且部位較細嫩，如果清洗過頻繁會使病菌侵入體內引起胃腸功能的紊亂。
小編支招： 一般來講肚臍不用每天洗的。但是如果你喜歡露臍裝，每天晚上洗澡時順便用浴液洗一下肚臍就可以啦，不要太刻意的去揉搓就好了。
腎臟排毒
毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現水腫現象。
長此以往，就會出現腎臟排毒不利的現象，而身體的排毒也會消耗腎臟的能量，當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。
掃毒行動：收工之前雙腳抓地最佳排毒時間：17——19 點在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便儘快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。
為此，採取點行動激發它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。
此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合法公民”。
心臟排毒
氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現，而當心火旺盛變為火毒之時，更會在額頭上出現痘痘。
當這種毒素無法排除時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。
掃毒行動：沒事兒吃點“苦”最佳排毒時間：19——21點當心包經開始工作的時候，你正在享受著Family time，這當然少不了小吃的助興!
或許，你可以在此期間試試吃點“苦”哦!這裡首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發心火;雖然屬寒性，但並不會損傷到人體。
可以用蓮子心泡茶，可以再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。
另外，試試苦瓜色拉也不錯，色拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。
肝臟排毒
習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由於被迫工作，導致肝臟無法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多。
從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。
專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
掃毒行動：安睡
最佳排毒時間：1——3點在凌晨1——3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放鬆自己，並在11點時關掉臥室的燈才是最佳養生選擇。
另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪——因為作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。
定期讓自己看看感人的電影，並隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。
人體最髒的這五個養生部位要切記
人們總愛把家中打掃得不染灰塵。其實，身體也需要打掃。人體有五個細菌最多的角落，如果不注意衛生，壞細菌便會招惹事端。在感冒和病毒肆虐的春天，給身體來個大清掃吧，把有害健康的“壞房客”趕走，給身體一個明亮通透的環境。
口腔：牙線清潔最有效
口腔潮溼溫潤，含有豐富的食物殘渣，具備了微生物生長的良好條件。口腔中每平方釐米就有超過一億個微生物。如果疏於清潔，壞細菌就會壯大，寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物，引發各種口腔疾病。
專家建議：保持口腔清潔。早晚刷牙，每次不少於三分鐘。刷牙前用牙線清理一下牙齒間隙，舌苔也別忘清潔，殘留在舌頭上的細菌也會破壞口腔健康。
鼻腔：一個一個擤鼻孔
鼻腔是人體唯一不閉合的器官。有研究顯示，鼻腔一天24小時呼吸空氣達15000升之多，空氣中大量的粉塵和細菌、病毒等都附著在鼻腔黏膜表面，導致鼻腔內細菌群有10000多種。當鼻腔長期乾燥、過度汙濁時，就可能影響人體健康。
專家建議：空氣汙染嚴重時，戴口罩出行;鼻屎不要用手摳，可以用水軟化之後擤出來;清理鼻涕，應該按住一個鼻孔擤另一個，交替進行。
腋窩：勤洗澡、常換衣腋窩是人體微生物的另一大聚集地，藏在腋窩的微生物每平方釐米高達10億～100億個。腋窩處皮膚皺褶多，汗腺發達。汗水本來沒有異味，但皮膚分泌的脂肪酸會滋養棒狀菌群，繁殖大量細菌，由此產生難聞的氣味。
專家建議：腋窩如果經常處於潮溼狀態，容易引起溼疹等皮膚病。所以要勤洗澡，常換衣，內衣最好選擇棉麻質衣物。
外陰：每天溫水清潔
同腋窩一樣，外陰也屬於人體的摩擦部位，皮膚褶皺多、密閉，並且自身還有很多分泌物，外陰部富含的皮脂、汗液、皮屑等對於細菌來說也是最豐盛的美餐。如果不注意衛生，很容易造成生殖系統疾病，或者溼疹、股癬等皮膚病。
專家建議：外陰有自潔功能，但是每天最好用溫水清洗外陰，不要穿過於緊身不透氣的衣服，內衣要經常更換。
腸道：喝點酸奶揉揉腹
作為人體內的消化工廠，人體腸道里有著豐富的食物殘渣，滋養著大概有幾百種、幾百兆的細菌。如果把腸道里的細菌連接起來，長度能繞地球兩週半。
專家建議：要想保護腸道，首先不能吃不衛生的、過冷或辛辣的食物。另外，可以每天喝杯酸奶，補充對腸道有益的益生菌，或者睡前揉揉肚子，讓腸道運動起來，可促進排毒。
有五個部位是每天女性都必須要清洗的，因為這五個部位最容易滋生細菌，引起很多婦科疾病，對女性造成的傷害極大。下面讓我們一起來看下是哪五個部位吧。
首先第一個要每天清洗的部位是女性朋友的外陰，外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進一步就是宮腔、輸卵管等。所有不論我們有多忙有多累都要堅持每天清洗外陰。
清洗方法：每天清洗時先將專用洗盆清洗乾淨，後放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰，這樣等於用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。
第二個要清洗的部位是我們的乳房，為什麼乳房也要每天清洗呢?因為乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由於乳房局部過分乾燥、粘結及細胞脫落引起的。
清洗方法：不可用香皂清洗，要想充分保持乳房局部的衛生，最好養生方法還是選擇溫開水清洗
第三個部位是牙齒，這個不用說了，我想愛美的女性一定會每天都刷牙的。人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。
第四個要每天清洗的部位是面部，臉我們每天都洗，可是你的清洗方法正確嗎?在這裡我們推薦用冷水洗臉，這樣不僅利於衛生，也利於美容。因為冷水的刺激既可改善面部的血液循環，又可增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛鍊人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎的發生，對神經衰弱、神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
最後一個要清洗的部位其實是我們的腳部，洗腳的好處可謂是非常多，用熱水泡腳，可使血管擴張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營養的供應。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既乾淨衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡也有一定的預防作用。
患有失眠症和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕症狀，易於入睡。當然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。
