霧霾是人身體健康殺手，可引起很多疾病的發生，霧霾之所以會“中毒”在於其中一部分細顆粒物會直接進入肺部，甚至是入血。對美國50個州50萬成年人長達16年的一項研究表明，PM2.5的年平均濃度每升高10微克每立方米，心血管系統疾病就會增加6%，各種研究結果還表明，女性往往對於這種汙染物更加敏感。那麼在這環境自己不可改變的情況下，如何解決霧霾中毒？
【主動防範】
【主動防範-霧霾天氣少開窗】
霧霾天氣開窗，汙染空氣將進入房中，不僅汙染家庭用具，對人的威海也大，因此霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
【主動防範-外出戴口罩】
如果外出可以戴上口罩，儘量選擇在10—14時外出,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗，外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
【主動防範-儘量避免出門或晨練】霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險,儘量選擇在10—14時外出。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮溼寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。
【主動防範-外出也要避免暴露室外】習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，儘量避開早晚交通擁擠的高峰時段，儘量改換搭乘公交車，這是因為汽車尾氣裡有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣裡面細小顆粒漂浮。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。
