懷胎十月，合理膳食、平衡膳食、科學膳食很重要，即不能吃的太精細，也不能吃的太糙。那些是孕婦宜吃的，那些在懷孕前期不宜吃而懷孕中期宜吃，以下簡單從水果和堅果方面做簡單介紹。希望對大家有用：
水果
蘋果
蘋果是溫性水果的代表，其含有磷、鐵是孕婦需求較多的化學元素。將蘋果和大棗做成泥，酸酸甜甜即好吃又開胃。對於暈早期，胃口不好的孕婦，真是美味。
香蕉
香蕉中的胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C都很豐富，適合血糖不高的孕婦食用。同時，很多孕婦都有便祕的經歷，吃香蕉能有效緩解便祕。
但是，同大多熱帶水果一樣，香蕉性寒，孕婦體質虛寒者，儘量少吃或者不吃。尤其是浮腫厲害、腹瀉、血糖高的孕婦更要嚴格控制。
獼猴桃
獼猴桃，因富含維生素c而出名，尤其含有其他水果很少有的葉酸，更是孕前期尤其需要補充的成份，而且口感酸酸甜甜也不錯。
但是，獼猴桃也屬於寒性水果，吃多了加重腸胃負擔，孕婦不宜多吃。每天控制在3~5個比較適宜。
芒果
芒果富含維生素A，比杏子還高出一倍多；同時芒果中的維生素c也不錯，與常見補充維c的橙子差不多。懷孕期間，皮膚往往出現瘢痕、浮腫、鬆弛等情況，而維生素a能滋潤肌膚，這也是寶媽們選擇芒果的重要原由。
同樣，芒果是典型的熱帶水果，偏寒，體制虛弱的孕婦少吃為上。
金橘
金橘富含豐富的蛋白質和微生物，有效促進腸胃對各種微量元素的吸收。懷孕期間需要大量的微量元素，所以孕婦應該多吃金橘，尤其是，為了補充鐵元素而吃動物肝臟的寶馬們，多吃金橘有利於降低體內的膽固醇。
注意
聖女果、梨、檸檬、柑橘、草莓（注意清洗）也是孕婦朋友應該多選擇的水果。而西瓜、杏、山楂最好不要吃。
堅果
核桃
相信孕婦朋友們都有吃核桃的經歷，有助於寶寶聰明，是因為核桃中的磷脂，有助於胎兒神經系統發育，中醫認為“以形補形”是也。總體上說9月新摘的核桃營養價值大於晒乾的核桃，而炒貨的核桃營養價值其次。
同時核桃有助於孕婦保持體內的水分，皮膚乾燥、長妊娠紋的女性朋友可以多吃。
芝麻
鐵是孕婦需求量最大的微量元素之一，而芝麻富含天然的鐵元素，有利於身體吸收，同時有助於養顏生髮。總體上，黑芝麻的營養價值大於白芝麻。
花生
花生對於孕婦補血、補鈣都是不錯的選擇，雖然含鈣量不及藥品，但是天然鈣易被吸收，而且花生還有補血、養胃的功效。但是孕婦不宜多吃炒花生，炒花生不但營養喪失嚴重，而且容易上火，加重便祕負擔。對於妊娠期糖尿病的孕婦也應該少吃花生。
注意
腰果、板栗也是不錯的選擇。但是葡萄乾、碧根果以及其他炒貨，要少吃。炒貨不但容易上火，而且高鹽分對於寶寶的發育不是好事。
注意事項
希望對你有用