中醫將一年分為五個季節，除春、夏、秋、冬外，還有一個長夏。長夏處於夏秋之交，是一年中溼氣最盛的時期。這個季節養生關鍵要祛溼，那麼如何祛溼呢?下面跟著老中醫學祛溼。
方法/步驟
溼邪分為外溼和內溼兩種，外溼多因環境潮溼、涉水淋雨所致，內溼多由過食生冷而致脾陽受損。外溼可內傳臟腑，內溼也可外達肌膚，且溼邪又易與風、寒、暑、熱、溫、毒等邪氣相互糾結，進而化熱、化寒或化燥，其表現形式錯綜複雜。最典型的病症有三大類，一是溼邪侵犯脾胃，導致食慾不振、腹脹、腹瀉等症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體發睏、舌苔白膩等;其次，溼性重濁，“水往低處流”，故易侵犯人體下部，表現為水腫、身體沉重或四肢痠痛;三是由於溼性黏滯，還可出現腹瀉、小便渾濁、婦女白帶異常等，而且病程長，纏綿難愈。
中醫祛溼的方法包括化溼、燥溼、利溼、滲溼等，不同的方法針對不同類型的溼和不同類型的病症。
脾胃病症多用燥溼法。燥溼藥多具苦味，藥性有寒溫之別，分別針對寒溼和溼熱所致的中焦脾胃病症。
溼熱內蘊多表現為口乾口苦、腹脹、大便稀爛熱臭、舌苔黃膩，可選用黃連、黃芩、黃柏、苦蔘、龍膽草等苦寒性質的藥來清熱燥溼。寒溼中阻可表現為畏寒肢冷、噁心嘔吐、腹脹洩瀉、舌苔白膩，可選用橘皮、蒼朮、厚朴等，燥溼與散寒同施。
清熱解表多用化溼法。化溼藥多為辛溫芳香之品。溼邪在上焦或在表者，表現為怕寒、低燒、頭重而脹、肢體痠軟沉重、胸脘脹滿等。用香薷、扁豆花、厚朴花、藿香等芳香類的藥可以解表化溼，代表方劑香薷飲、藿樸夏苓湯。
當溼與熱相結合，會導致發熱、口渴、咽腫、尿赤等，這時需芳香化溼藥與清熱解毒藥並用，代表方劑甘露消毒丹。熱重於溼者，病變中心偏重於胃，常選用芳香之品，如藿香、佩蘭、荷葉梗、白扁豆、砂仁等。溼重於熱者，病變中心偏於脾，常選用扁豆花、茵陳蒿、厚朴花等。
小便問題多用利溼法。利溼藥多性寒，主要用於下焦溼熱病證，如小便淋瀝澀痛、尿赤、腹瀉、口渴不多飲、女性白帶異常等。
陽氣被水溼、寒溼所困可表現為小便不利、心煩口渴但不願多喝水或喝水容易嘔吐等，利溼藥與溫通陽氣的藥並用，代表方劑五苓散。
三伏天最常見的暑熱耗傷陰液也會導致小便不利，表現為口乾口渴、喜飲但一般飲水不多。治療上可選擇既能滋陰生津又能利尿的藥，如蘆根、茅根、西瓜翠衣等，代表方劑豬苓湯。
滲溼法適宜體虛有溼或溼邪不嚴重的人。滲溼的藥物作用平和，還兼有滋養的功效，如茯苓、薏苡仁、赤小豆等，使溼邪從小便排出。
祛溼最根本的是扶陽。當人體陽氣充足時，溼邪就不會造成影響。因此，要防止溼邪侵襲人體，就要避免身體的陽氣受損，包括少吹空調、多運動、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。