內痔的預防保健?

內痔是痔瘡類當中發病率最高的一種，為了預防內痔減少發生，我們也可以從自身生活及飲食習慣做起。為了及時幫助大家瞭解內痔的預防保健法，今天我們就來學習一下！

方法/步驟

飲食要搭配得當：在飲食方面，最好不挑食，要注意葷素均勻，不能過度，粗、細糧調配合適，這樣才能使大便不稀溏、乾燥，減少便祕發生，保證排便通暢也是預防內痔的關鍵。

有規律的排便，忌忍忌努：每日排便最好有固定時間，養成定時排便的好習慣，一有便意，不能強忍，不努便，減輕肛門直腸部的充血癥狀，良好的排便規律能夠保障腸道通暢。

飲忌辛辣刺激食物：在日常飲食上也要有禁忌，少食生蔥、姜、蒜，以及胡椒，特別是辣椒刺激的食物尤其要少吃。

預防過度勞累，注重勞逸結合：工作固然重要，但要在工作和生活中做到勞逸結合，不健康的工作，尤其是過度勞累、長期久坐、久站都可誘發肛門直腸部靜脈淤積或活動過少，靜脈曲張。

多做提肛運動：日常運動不可少，特別是加強局部的運動對減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的好處，比如提肛肌運動就是預防內痔非常有效的運動之一。促進提肛肌的收縮能力，可以減少痔瘡的發生。