如何挑選到一件合適的文胸是很多mm頭痛的問題。有很多mm還穿錯內衣，因為她們根本沒有想過自己穿的內衣可能是錯的。下面就來簡單講講穿對內衣的標準。其實語言描述還是很無力的，所以請大家看圖。①託圈弧線與乳房底緣相合這一步主要是判斷鋼圈是否合適。不同的文胸鋼圈的造型是不同的，必須要試穿才能判斷鋼圈造型是否適合。不同尺碼的文胸鋼圈也是不一樣大的。所以選擇尺碼也要注意試穿。簡單的說就是我們脫光了以後觀察自己乳房的輪廓形狀（不排除有些mm的乳房輪廓很模糊甚至已經找不到），會發現乳房的輪廓基本上是個圓形，當然有些mm的乳房變形後會有其他的形狀。我們先以下圖為例：
乳房的最底部對應著鋼圈的最低點；乳房的外側輪廓對應著鋼圈的外側；乳房的內側輪廓對應著鋼圈內側。並且之間連接的弧度也很重要，如果鋼圈的弧度小了就會壓到乳房。乳房長期被鋼圈壓著就會有很多危害，比如乳房的變形、擠出副乳。在這張圖上，鋼圈的內緣和乳房的輪廓是可以對得上的。【錯誤示範】鋼圈過小的內衣如下圖。鋼圈明顯小於乳房輪廓，乳房被擠了出來。
各位mm可以自己拍一張果照和一張穿文胸的照片，放在一起仔細對比一下鋼圈的內緣是否和乳房的底緣是吻合的。如果不吻合的話就要考慮是不是穿錯內衣了。②乳頭位於罩杯峰點這一步主要是判斷罩杯是否合適。罩杯根據設計不同，罩杯的深淺與不同。需要靠試穿來判斷罩杯的深度是否適合。乳頭位於罩杯峰點位置。一般而言乳頭是乳房高度的最高點，罩杯的最高點-峰點應與其相對應。這基本說明杯深是合適的。如果乳頭在峰點下方，一般是杯深太深了，也不排除其他可能。如果乳頭在峰點上方，一般是杯深不夠。乳頭已經在杯口的情況就說明內衣已經小的離譜了，千萬不能再穿。【錯誤示範】下圖就是乳頭在杯口的情況。
從側面看上去罩杯是有向上感的，罩杯是託著而不是壓著乳房。如果乳房看起來是向下墜的，就說明這個文胸不合適。【錯誤示範】下圖是沒有向上感的內衣。罩杯的下部完全起不到承託作用，罩杯的上部向下壓著乳房。
杯口自然的貼著胸部，沒有翹起也沒有凹陷。如果有翹起說明是杯口設計的比較開，並不影響穿著，只是空著讓人感覺很鬱悶。如果有凹陷說明壓杯了，不能再穿了。【正確示範】乳頭位於罩杯峰點，看起來有向上感，杯口自然的貼著胸部，沒有翹起也沒有凹陷。
像某寶上隨處可見的內衣廣告都是穿錯了，鋼圈小又壓杯。為了乳房的健康，大家千萬不要跟她們學。每天應該穿多久？一般每天佩戴普通文胸是8小時，最好不要超過12小時。非公共場合或不運動時可以短時間不戴文胸（乳房嬌小的女性，十天或一個星期可以讓乳房“休息”一天；乳房偏豐滿的女性，最好在“休息”的那天，穿戴文胸兩個小時左右）。睡覺時請不要穿著文胸。如果白天戴文胸的時間過久，晚上最好按摩乳房，促進血液循環。一件文胸的使用壽命？同一件文胸的累計穿著時間最多6個月。如果乳房偏豐滿的女性，穿用時間更要縮短到3個月，穿著時間再長的話會因為變形而無法支撐保護胸部。內衣對胸部較好的承託效果是在最初穿用時的2-3個月內（以日常2-3件文胸替換穿用，乳房偏嬌小的女性為例）。此外，也要根據自己身體的變化（一般身體每10個月是一個變化週期，每三個月或有小變化。因此不能選擇年年同款同碼的文胸穿用）更換文胸的型號和款式。每天都要洗內衣嗎？每件穿過一天的內衣上都有大約0.1克的排洩物殘渣，這些殘渣中含有上億的細菌，如果第二天繼續穿，不僅影響皮膚健康，更會嚴重影響乳腺健康，時間長了甚至會堵塞乳腺，引發乳腺炎，所以內衣一定要天天更換，天天清洗。用手輕輕壓洗，然後放在陽光下晾晒（*不能暴晒）。具體方法是，用中性洗衣液洗滌，用手掌摩擦鋼圈部分去掉汙垢。用清水漂淨後，用兩隻手掌在罩杯內側和外側相對輕輕按壓，擠去水分。用夾子夾住兩個鋼圈倒著晾乾。