隨著現在人們生活節奏的加快，對於早餐，更多的人選擇的是草草了事。其實，這對於我們的身體是很不利的，特別容易帶來一些胃病。北京名老中醫擁有多年的養生實戰經驗，教您如何自制健康養胃粥，具體步驟如下：
食材食譜熱量：283.3(大卡)
主料 紅棗50g帶蠶蛹的蠶繭20個粳米50g大棗10個蓮子20g
輔料 白糖適量調味料適量
全文
一、清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
1、將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
二、早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
早餐在選擇上一定要搭配合理，才可以在一覺醒來時給與自身最大的精力支持，此外，搭配一些穀類，還有蛋白質和脂肪類食物必不可少，是我們可以精力充沛的開始一天的生活。
注意事項
一定要注意早餐一定要搭配合理
北京名老中醫提醒早餐要搭配一些穀類、蛋白質以及脂肪類食物