8個被誤傳的減肥誤區：纏上保鮮膜再運動 會對你有很大的幫助
方法/步驟
傳言一：喝濃茶增加減肥效果
飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶，茶葉鹼刺激中樞神經系統，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生飢餓感的速度。
傳言二：吃素瘦身
其實，素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外人體本來是需要營養平衡的，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良，維生素的缺乏。
傳言三：減肥就要與脂肪一刀兩斷
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。即使不攝入脂肪，人體還是會自己製造脂肪。你可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
傳言四：多吃西瓜
大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們的GI值（所謂GI就是營養學上所說的“葡萄糖指數”，即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。）與一些澱粉類食物如意大利麵、餅乾幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，對食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。
傳言五：纏上保鮮膜再運動
纏上保鮮膜運動時汗確實比平時出了不少，但是出汗出得有些虛脫，體重卻得不到什麼明顯變化，反而皮膚會在潮溼炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，傷害你的皮膚。
傳言六：熬夜減肥法
熬夜減肥的缺點是有可能反彈，經常熬夜會使生物鐘被打亂，體質變差。
傳言七：餓肚子堅持到底就是勝利
餓是一種什麼滋味呢？會出現失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續捱餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。更為嚴重的是，長期餓肚子還會導致厭食症的發生，這樣一來就得不償失了。
傳言八：每次慢跑30分鐘就能減肥
實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。